Kalsiyum, her yaş grubundaki birey için hayati öneme sahip bir mineraldir. Özellikle gelişim çağındaki bebeklerin sağlıklı büyümesi açısından bu mineralin besinlerle yeterli miktarda alınması gerekir.
Kalsiyum, vücutta birçok işlevi olan ve eksikliği durumunda çeşitli sağlık sorunlarına yol açabilen temel bir yapı taşıdır. Bu sebeple, bebeklerin beslenme düzeninde kalsiyum bakımından zengin gıdalara mutlaka yer verilmelidir.
Peki, miniklerin kalsiyum ihtiyacını doğal yollarla artırmak mümkün mü? Hangi besinler bebeklerin kalsiyum seviyesini ciddi oranda yükseltir?
İşte Prof. Dr. Canan Karatay’ın özellikle önerdiği ve bebeklerin kalsiyum oranını kat kat artırdığı bilinen mucizevi besinler...
BEBEKLERİN KALSİYUMUNU 10 KAT ARTIRAN YİYECEKLER!
Miniklerin kemik gelişimini destekleyen ve sağlıklı büyümelerine katkı sağlayan kalsiyum, birçok farklı gıdada bolca yer alır. Kalsiyum, her bireyin yaşamında büyük rol oynayan temel bir mineraldir. Vücut tarafından üretilemeyen bu değerli mineral, yalnızca beslenme yoluyla dışarıdan alınabilir.
Vücut sağlığının korunmasında kilit rol oynayan kalsiyum, gelişim süreci, sinir sistemi, iskelet yapısı ve dolaşım mekanizmasıyla doğrudan bağlantılıdır. Bu yüzden, özellikle bebeklik döneminde yeterli kalsiyum alımı oldukça önemlidir.
Kalsiyum, sağlam kemik yapısının oluşmasını ve bu yapının korunmasını destekler. Vücudumuzda en fazla bulunan minerallerden biri olan kalsiyumun %99’u kemik ve dişlerde depolanır. Ancak vücut bu minerali kendi başına sentezleyemez, bu nedenle kalsiyum içeren gıdalarla beslenmek şarttır.
Bebekler için de yaşamsal öneme sahip olan bu mineral, gebelik döneminde hem anne hem de bebek için kritik öneme sahiptir.
Bebeklerin iskelet gelişimini doğrudan etkileyen kalsiyum, çeşitli besin kaynaklarında bulunur. 0-6 aylık bebeklerin günlük yaklaşık 200 mg kalsiyuma ihtiyacı varken, 7-12 ay aralığında bu ihtiyaç 260 mg’a yükselir. 1 ile 3 yaş arasındaki çocuklar içinse günlük kalsiyum gereksinimi yaklaşık 700 mg’dır.
Bebeklerin kalsiyum ihtiyacını en yüksek oranda karşılayan en değerli besin ise anne sütüdür. Doğal bir bağışıklık koruyucusu olan anne sütü, aynı zamanda kas, diş ve kemik gelişimi için vazgeçilmezdir.
BEBEKLERİN KALSİYUM DÜZEYİNİ YÜKSELTEN GIDALAR
Kalsiyum açısından zengin içerikli yiyecekler arasında başta süt, yoğurt, peynir gibi süt ürünleri yer alır. Bunların dışında:
Sardalya, somon gibi bazı balık türleri
Ispanak, pazı gibi koyu yeşil sebzeler
Pekmez
Kuruyemişlerden fındık ve badem
Baklagillerden mercimek ve fasulye de kalsiyum bakımından oldukça değerlidir.
Bu besinleri dengeli şekilde bebeğinizin diyetine dahil ederek, sağlıklı gelişimine büyük katkıda bulunabilirsiniz.
