Sabah toplantısı, akşam yemeği, ödev kontrolü, ertesi günün hazırlığı… derken zaman sanki hep sizden kaçıyor gibi, değil mi?
Ama belki de mesele “zamanın azlığı” değil, “yönetiminin ağırlığı.” Küçük ama etkili değişimlerle, bu sonsuz döngüyü biraz olsun hafifletmek mümkün.
Hazırsanız, gelin birlikte nefes aldıran o 11 öneriyi keşfedelim.
1.Geceden Hazırlık Yap, Sabahı Kurtar
Sabah panik modunda kaybolmamak için akşamdan minik bir hazırlık mucizesi yaratın.
Okul çantası, iş dosyası, ertesi günün kıyafetleri… hepsi yerli yerinde olsun.
Geceden birkaç dakikanızı ayırmak, sabah size saat kazandırır. Üstelik güne “yetişemem” değil, “hazırım” diyerek başlarsınız.
2.Rutinleri Sabitle, Kaosu Uzak Tut
Ev, iş, çocuk derken her şey birbirine karışıyorsa, sistem kurmanın zamanı gelmiş demektir.
Basit bir temizlik rutini, belirli günlerde alışveriş ya da her akşam 15 dakikalık “toparlanma vakti” küçük düzenler büyük fark yaratır.
Hayat biraz otomatik akarken siz de nihayet nefes alırsınız.
3.Aynı Anda Her Şeyi Yapmaya Çalışma
Bir yandan mail cevaplayıp diğer yandan çocuğun ödevine bakmaya çalışmak… tanıdık geliyor mu?
Oysa çoklu görev, verimi düşürüyor. Gününüzü bloklara ayırın: sabah “yoğun işler”, öğleden sonra “rutin işler.”
Konsantre bir anne, hem işte hem evde daha az yorulur.
4.Yardım İstemekten Çekinme
“Ben hallederim” cümlesi bazen en ağır yükün kendisidir.
Eşten, aileden ya da güvendiğiniz bir destekten yardım istemek zayıflık değil; denge kurma becerisidir.
Unutmayın, yükü paylaşmak ruh sağlığınızı da korur.
5.Öğün Planını Basitleştir
Akşam ne pişireceğim stresi mi? Artık yok!
Hafta başında basit bir yemek planı çıkarın, market alışverişini online tamamlayın.
Küçük hazırlıklar hem zaman kazandırır hem de mutfağı stres alanı olmaktan çıkarır.
6.Kendin İçin Dur Butonuna Bas
Günün sonunda herkesin bir “dur” noktasına ihtiyacı var.
Bir kahve, kısa bir yürüyüş, 15 dakikalık sessizlik… Bu anlar size geri dönmektir.
Unutmayın: mutlu anne = huzurlu ev.
7.İş ve Evi Birbirinden Ayır
İşten çıkınca “zihinsel ofis”i de kapatın.
Evde e-postaları düşünmek yerine çocuklarınızla kahkaha atın.
Sınır koymak bencillik değil, denge sanatıdır.
8.Önceliklerini Belirle, Gerisini Bırak
Her şey aynı anda öncelik olamaz.
Bugün sadece üç şeye odaklan: gerçekten önemli olana.
Mükemmel olmaya değil, huzurlu olmaya çalış.
9.Akşam Kapanış Ritüeli Oluştur
Gün bitmeden 15 dakika ayır: mutfağı toparla, çantaları kontrol et, ertesi günün listesini hazırla.
Bu küçük rutin hem evi hem zihni “tamamlanmış” hissettirir.
10.Teknolojiyi Kullan, Yükünü Hafiflet
Uygulamalardan alışveriş listesi oluştur, hatırlatıcı kur, online sipariş ver.
Teknoloji sizin hizmetçiniz olsun, yükünüz değil.
11.Mükemmeliyet Tuzağından Uzak Dur
Her şeyi aynı anda yetiştirmeye çalışan mükemmel anne yok sadece tükenen anneler var.
Kendinize biraz izin verin. “Yeterince iyi” olmak, çoğu zaman “kusursuz” olmaktan çok daha değerlidir.
Çalışan anne olmanın zorlukları bitmez; ama küçük dokunuşlarla hayatı yumuşatmak mümkün.
Kendinize biraz anlayış, biraz sistem, biraz da mola verin.
Çünkü bazen en büyük başarı, sadece bir günü huzurla tamamlamaktır.
