Günümüz çocukları, okul başarı baskısı, sosyal medya etkisi ve aile içi sorunlar gibi çeşitli faktörlerle erken yaşta stresle tanışıyor. Uzmanlara göre çocuklukta yaşanan yoğun stres, ilerleyen yaşlarda ruh sağlığı problemlerine yol açabiliyor. Bu nedenle çocuklara küçük yaşlardan itibaren stres yönetimi becerileri kazandırmak oldukça önemli.
Stresin fiziksel ve duygusal belirtileri çocuklarda karın ağrısı, baş ağrısı, uyku sorunları ve içe kapanma gibi şekillerde kendini gösterebilir. Ebeveynlerin bu belirtileri göz ardı etmemesi ve çocuklarıyla açık iletişim kurması, ilk adım olarak görülüyor.
Çocuklar için önerilen stres yönetimi teknikleri arasında nefes egzersizleri, oyun terapisi, doğayla temas, spor aktiviteleri ve sanatsal uğraşlar başta geliyor. Özellikle çocuk yogası ve mindfulness çalışmaları, hem zihinsel hem de fiziksel rahatlama sağlıyor. Ayrıca günlük rutine düzenli uyku ve sağlıklı beslenme alışkanlıklarının eklenmesi, çocuğun stresle baş etme becerisini güçlendiriyor.
Uzmanlar, ebeveynlerin kendi stres seviyelerini de kontrol altında tutmalarını ve çocuklarına model olmalarını tavsiye ediyor. Böylece aile içinde daha huzurlu ve anlayışlı bir ortam sağlanabiliyor.
