Bebekliğin ilk aylarında anne sütü bebeğe eşsiz bir koruma sağlarken, uzmanlara göre asıl özen isteyen süreç ek gıdaya geçişle başlıyor. Bu dönemde bebeğin bağışıklığı, damak tadı ve gelecekteki beslenme alışkanlıkları şekillendiği için ailelerin doğal ve düzenli bir beslenme planı oluşturması büyük önem taşıyor.
Aşağıda, uzmanların önerdiği sağlıklı ek gıda adımlarının bulabilirsiniz…
6. Aydan Sonra İlk Tatlar
Ek gıdaya geçişte en güvenli başlangıç, tek içerikli ve sindirimi kolay yiyeceklerdir:
- Buharda pişmiş sebze püreleri (kabak, havuç, patates)
- Katkısız yoğurt
- Anne sütüyle hazırlanmış pirinç ya da yulaf lapası
Bu yaklaşım hem mideyi yormaz hem de alerji takibini kolaylaştırır.
Ev Yapımı Her Zaman Daha Güvenli
Hazır mamalar pratik olsa da içerikleri nedeniyle her zaman tercih edilmiyor. Evde hazırlanan yemeklerde:
- Taze ürün kullanmak
- Şeker, tuz ve baharat eklememek
- Buharda pişirmeye yönelmek
besin değerini korur. İlk yıl boyunca şekerli gıdalardan uzak durmak ilerleyen dönemde sağlıklı iştah kontrolünü destekler.
Protein Kaynakları
- Yumurta sarısı: 6. aydan itibaren az miktarla başlanabilir.
- Et ve tavuk püresi: 7–8. aylarda eklenebilir.
- Mercimek gibi bakliyatlar: 8. aydan sonra denenebilir.
Tüm yiyecekler topaksız ve iyi ezilmiş olmalıdır.
Meyveler Destektir, Ana Öğün Değil
Elma, armut ve muz gibi meyveler buharda yumuşatıldığında daha kolay sindirilir. Alerji takibi için tek çeşit ve birkaç gün gözlem kuralı önemlidir.
Ne Zaman Su?
Anne sütü alan bebeklerin ilk 6 ay suya ihtiyacı olmaz. Ek gıdaya başladıktan sonra, yemeklerin yanında birkaç yudum yeterlidir.
Paketli Ürünlerden Uzak Durun
Bebek bisküvileri, aromalı yoğurtlar ve işlenmiş atıştırmalıklar yüksek şeker ve katkı maddeleri nedeniyle uzmanlar tarafından önerilmez.
Alerji Takibi
Her yeni gıda 3 gün tek başına denenmeli. Döküntü, kusma veya ishal görülürse doktora danışılmalıdır. Yüksek alerjenler mutlaka uzman kontrolünde verilmelidir.
Bebek beslenmesinde amaç, sadece doyurmak değil; sağlıklı bir geleceğin temelini doğru adımlarla atmaktır.
