Bahar yorgunluğu nedir? Neden olur? Bahar yorgunluğuna doğal çözümler

Bahar yorgunluğu nedir? Neden olur? olur sorusu milyonlarca kişi tarafından şu günlerde sıkça sorulmaya başlandı. Mart ayına girilmesiyle birlikte resmen ilkbahar mevsimine girildi. Bununla birlikte pek çok kişi, yorgunluk, halsizlik ve isteksizlik gibi şikayetlerden yakınıyor. Mevsim geçişlerinde sıkça rastlanan bu adaptasyon süreci, yaşam kalitesini düşürürken, insanlar bahar yorgunluğundan kurtulmanın yollarını arıyor. Peki, bahar yorgunluğu nedir? Neden olur?İşte, bahar yorgunluğuna doğal çözümler...

Bahar yorgunluğu nedir? Neden olur? Bahar yorgunluğuna doğal çözümler
05.03.2019 22:37

Bahar yorgunluğu nedir? Neden olur? olur sorusu milyonlarca kişi tarafından şu günlerde sıkça sorulmaya başlandı. Mart ayına girilmesiyle birlikte resmen ilkbahar mevsimine girildi. Bununla birlikte pek çok kişi, yorgunluk, halsizlik ve isteksizlik gibi şikayetlerden yakınıyor. Mevsim geçişlerinde sıkça rastlanan bu adaptasyon süreci, yaşam kalitesini düşürürken, insanlar bahar yorgunluğundan kurtulmanın yollarını arıyor. Peki, bahar yorgunluğu nedir? Neden olur?İşte, bahar yorgunluğuna doğal çözümler...

Bahar yorgunluğu nedir? Neden olur? ve bahar yorgunluğu ile ilgili merak edilenleri haberimizde bir araya getirdik. Mevsim geçişlerindeki meteorolojik değişiklikler, aydınlık ve karanlık saatlerde geçirilen zamanın farklılaşması, ısı ve nem dengesini değişmesi ve metabolizmamızın bu olaylara tepkisi bahar yorgunluğu olarak karşımıza çıkıyor. Uzmanlara göre ise bahar yorgunluğunu yenmenin en iyi yolu ilaç kullanmak yerine, yeme ve yaşam alışkanlıklarımızı değiştirmekten geçiyor. Peki, Bahar yorgunluğu nedir? Neden olur? Bahar yorgunluğuna doğal çözümler...

Bahar yorgunluğu nedir? Neden olur?

Bahar yorgunluğu, hemen herkesin, mevsim değişikliklerinde yaşadığı fiziksel ve psikolojik bir tepkidir. Özellikle büyük şehirlerde ve yoğun stres altında yaşayan bireylerde daha fazla görülür. Bilim insanlarına göre, havanın ısınması ile birlikte daha fazla su buharlaşmakta ve bu da nem ve elektrik yükünü artırmaktadır. Havadaki elektrik yüklerinin (iyonların) dengesinin değişmesi ile insan vücudunda farklı etkiler görülmektedir. Pozitif yüklerin artması ile birlikte insanlar daha enerjik hissederken, bahar aylarında olduğu gibi negatif yüklerin artması halsizliğe sürüklemektedir. Büyük şehirlerde elektrik yükü daha fazla olduğundan, bahar yorgunluğu da sıklıkla bir şehir rahatsızlığı olarak ortaya çıkmaktadır.Bahar yorgunluğu bir hastalık olmamasına rağmen gerekli önlemler alınmadığında kronik hale gelebilmektedir. Baharla birlikte ortaya çıkan yorgunlukların arkasında gizli bir depresyon, gözden kaçmış bir kansızlık, farkına varılmamış bir tiroid yetmezliği ya da vücudunuzun her hangi bir yerine odaklanmış bir enfeksiyon hastalığı olabileceğine dikkat edilmelidir. Bu yorgunluğa bağlı olarak kalp ve romatizma hastalarında yakınmaların arttığı da uzmanlar tarafından verilen bilgiler arasında.

Bahar yorgunluğuna doğal çözümler

Bahar mevsiminin gelmesi ile birlikte vücutta vitamin ve mineral ihtiyacı da artmaktadır. Bu ihtiyacı doğru şekilde karşılamak, bahar yorgunluğunun en etkili çaresidir.  Kendinizi daha enerjik hissetmek için yapılabilecekler arasında şunlar bulunuyor:

•   Öğünleri daha az porsiyonlarla fakat daha sık yemeye özen gösterin. Bu metabolizmanızı hızlandırmaya yardımcı olacaktır.

•   Vitamin ve mineral zengini sebze ve meyvelere ağırlık vermeye; meyve suları, bitki çayları ve mineral yükü fazla su tüketiminizi artırmaya özen gösterin. Vücut özellikle de B ve C vitaminleri ile potasyuma ihtiyaç duyar. B ve C vitaminleri sebze ve meyvelerde; potasyum da domates, patates ve kayısıda bol miktarda bulunur. Bu nedenle meyve, sebze, patates, kayısı tüketimini artırmak tavsiye edilmektedir.

•   Hamur işleri ve ağır, yağlı yiyeceklerden uzak durmaya çalışın. Yağlı ve şekerli yiyecekler yerine fındık, ceviz, kuru üzüm gibi yiyecekleri tercih edin.

•   Günde 3 litre su içmeye dikkat edin. Yemek yemeden ve yatmadan önce azar azar içerek vücudunuza ihtiyacı olan suyu sağlayın.

•   Uyku ritmine dikkat edin. Rahat bir uyku için yatağa girmeden önce günlük bütün stres nedenlerinizi aklınızdan uzaklaştırın. Hoşunuza giden konuları düşünün veya hoşlandığınız bir film seyredin.

•   Hareket edin, bol bol güneşlenin, yürüyüş yapın. Spor yapmaya özen gösterin.

•   Alkol kullanıyorsanız, mümkün olduğunca azaltın. Çünkü yorgunluktan kurtulmak için alkole sarılmak çözümü zor problemleri ortaya çıkarabilir. Kahveyi de aynı şekilde ölçülü tüketmeye gayret edin.

•   Sizi strese sokan nedenlerden kafanızı uzaklaştırmaya çalışın. Açık havada yapılacak yürüyüşler kafanızı boşaltmaya yardımcı olur.

           Vücudunuzda bahar yorgunluğunun etkilerini hissediyorsanız, bu ayları enerjik ve stresten uzak geçirmek için   bir uzmana danışmanızı tavsiye ediyoruz.

 

Yorumlar