Közlenmiş domates, hem lezzeti hem de sağlık faydaları ile mutfakların vazgeçilmezi haline geldi. Özellikle diyet yapanların ve sağlıklı beslenmeye özen gösterenlerin gözdesi olan bu sebze, düşük kalorisiyle dikkat çekiyor.
1 Adet Közlenmiş Domates Kaç Kalori?
Orta boy bir közlenmiş domates yaklaşık 100 gram ağırlığındadır ve kalorisi ortalama 18 kcal’dir. Bu değer, günlük kalori alımını çok fazla etkilemediği için diyetlerde güvenle tüketilebilir.
100 gram közlenmiş domatesin besin değerleri:
Kalori: 18 kcal
Karbonhidrat: 3.9 gr
Protein: 0.9 gr
Yağ: 0.2 gr
Dolayısıyla, 1 adet (100 gram) közlenmiş domates, hafif bir öğün veya kahvaltılık sos olarak ideal bir seçenek sunar.
Közlenmiş Domatesin Faydaları
Közlenmiş domates sadece düşük kalorili bir besin değildir; aynı zamanda içerdiği vitamin ve mineraller sayesinde birçok sağlık faydası sunar.
Domates, özellikle likopen adı verilen güçlü bir antioksidan içerir. Likopen, serbest radikallerle savaşarak hücreleri korur ve kronik hastalıklara karşı vücudu güçlendirir. Közlenmiş domates tüketimi, kalp sağlığını destekler ve kanser riskini azaltmaya yardımcı olabilir.
Domates, C vitamini açısından zengin bir sebzedir. Közleme işlemi sırasında bazı vitaminler hafifçe azalabilir, ancak C vitamini ve diğer antioksidanlar büyük ölçüde korunur. Düzenli közlenmiş domates tüketimi, bağışıklık sistemini güçlendirir ve enfeksiyonlara karşı koruma sağlar.
Közlenmiş domates, yüksek lif içeriği sayesinde sindirim sistemine yardımcı olur. Kabızlığı önler, bağırsak hareketlerini düzenler ve uzun süre tok tutar. Lifli yapısı sayesinde diyet yapanlar için de ideal bir besin seçeneğidir.
Düşük kalorili yapısı sayesinde közlenmiş domates, diyet listelerinde sıkça yer alır. 1 adet közlenmiş domates sadece 18 kalori içerdiği için hem öğünlere lezzet katar hem de kilo kontrolüne destek olur.
