Kilo vermek isteyen pek çok kişi, hızlı sonuç veren diyetlerin peşine düşüyor. Son günlerde sosyal medyada ve sağlık platformlarında gündeme gelen, “2 haftada 10 kilo verdiren diyet listesi” ise büyük ilgi görüyor. Ancak uzmanlar, bu tarz diyetlerin mutlaka doktor kontrolünde uygulanması gerektiğini vurguluyor. Peki bu diyet listesi nasıl işliyor?
Kahve ya da Çay Tercihi Serbest
Diyet programının kahvaltılarında genellikle sade kahve yer alıyor. Ancak bu noktada diyetin önerisi esnek davranılabileceği yönünde: Kahve sevmeyenler için çay da bir alternatif olarak sunuluyor. Her gün için belirli gıda gruplarının sınırlandığı ve düşük kalorili öğünlerle ilerleyen program, hızlı kilo vermek isteyenlere hitap ediyor.
5 Günlük diyet Programı
Programın ilk günlerinde bolca haşlanmış yumurta, dana eti, yeşil salata, ıspanak ve domates gibi düşük kalorili ve doyurucu besinler yer alıyor. Günlük beslenme planı hem protein hem de lif açısından dengeli görünse de kalorisi oldukça sınırlı tutulmuş durumda.
İşte diyetin ilk 5 günlük örnek listesi:
1. Gün: Kahvaltıda sade kahve, öğle ve akşam protein ağırlıklı öğünler
2. Gün: Dana jambon ve salatalarla desteklenen hafif menü
3. Gün: Haşlanmış sebzeler ve meyve ile zenginleştirilmiş diyet öğünleri
4. Gün: Taze sıkılmış portakal suyu, yoğurt ve peynir gibi sağlıklı alternatifler
5. Gün: Havuç, balık ve biftek üçlüsü ile zengin ama dengeli bir gün
Uzmanlardan Uyarı: Doktor Onayı Şart
Bu diyetin oldukça düşük kalorili olması nedeniyle sağlık üzerinde olumsuz etkiler doğurabileceğini belirten beslenme uzmanları, “Bu tarz diyetler kısa sürede kilo verdirse de uzun vadede kas kaybı, halsizlik, vitamin eksiklikleri gibi ciddi sorunlara yol açabilir. Herkesin metabolizması farklıdır. Bu nedenle böyle katı diyet programlarını asla bir uzmana danışmadan uygulamayın,” diyor.
