Sağlıklı kilo vermek isteyenlerin vazgeçilmezi haline gelen kefir, sindirimi düzenleyen ve yağ yakımını hızlandıran probiyotik bir içecek olarak öne çıkıyor. 2 haftada 5 kilo vermeyi sağlayan kefir diyeti, metabolizmayı hızlandırarak vücuttaki fazla yağlardan kurtulmaya yardımcı oluyor. Peki, kefir diyeti nasıl yapılır? Hangi yiyecekler yasak? İşte adım adım kefir diyeti listesi…
Kefir Diyeti Nasıl Yapılır?
İlk Hafta
Sabah: Uyanır uyanmaz aç karnına 2 su bardağı sade kefir tüketin.
Ana Öğünler: Kahvaltı, öğle ve akşam yemeklerinde yasaklı yiyecekler haricinde sağlıklı ve ölçülü beslenmeye özen gösterin. Özellikle akşam yemeklerinde protein tüketmeyi unutmayın ve haftada en az bir kez balık yemeye özen gösterin.
İçecekler: Gazlı içeceklerden uzak durun! Onun yerine şekersiz çay, kahve veya sade soda tüketebilirsiniz.
Akşam 19:00’dan sonra hiçbir şey tüketmemeye dikkat edin.
İkinci Hafta
Sabah yine ilk hafta olduğu gibi aç karnına 2 su bardağı sade kefir için.
Kahvaltıda yasaklı yiyecekler hariç tüm yiyecekler serbest ama porsiyon kontrolüne dikkat edin.
Öğlen ve akşam yemeklerinden önce yarım saat önce 1 bardak kefir tüketin.
Akşam yemeklerinde protein ağırlıklı beslenin. Et veya tavuk ile birlikte bol salata tüketin.
Evde kefir mayalayarak daha sağlıklı bir kefir tüketebilirsiniz.
Kefir Diyetinde Yasaklı Yiyecekler
Karpuz
Kavun
Tarhana
Mercimek
Ekmek ve tüm unlu mamuller
Tatlılar ve şekerli gıdalar
Patates
Bezelye
Muz
Kefir Diyetinin Faydaları
Sindirim sistemini düzenler, kabızlığı önler.
Metabolizmayı hızlandırarak yağ yakımını destekler.
Uzun süre tok tutarak iştahı kontrol altına alır.
Bağışıklık sistemini güçlendirir, hastalıklara karşı koruma sağlar.
Düşük kalorili ve besleyici olduğu için sağlıklı bir diyet seçeneğidir.
