Boyoz, un, su ve yağ ile hazırlanan bir hamur işidir ve özellikle kahvaltılarda sıklıkla tercih edilir. Kızartma yerine fırında pişirilen yapısı, bazıları için düşük kalorili bir seçenek gibi görünse de, yüksek yağ oranı nedeniyle kalori bakımından dikkat edilmesi gerekir. Diyet yapanların merak ettiği soru: Boyoz kaç kalori ve kilo aldırır mı?
Boyoz Kaç Kalori?
1 adet sade boyoz (70 gr): Yaklaşık 250 – 280 kalori
100 gram boyoz: Ortalama 350 – 400 kalori
👉 Kalori, içindeki yağ oranına ve porsiyon büyüklüğüne göre değişiklik gösterebilir.
Boyozun Besin Değerleri (100 gr ortalama)
Kalori: 350 – 400 kcal
Karbonhidrat: 40 – 45 g
Protein: 5 – 6 g
Yağ: 20 – 25 g
Lif: 1 – 2 g
Kilo Aldırır Mı?
Boyoz, yüksek yağ ve karbonhidrat içeriği nedeniyle fazla tüketildiğinde kilo artışına yol açabilir.
Ölçülü porsiyonlarda ve ara sıra tüketildiğinde, kilo kontrolünü etkilemez.
Diyette, boyoz yanında yağsız peynir veya sebze ile tüketmek kalori kontrolünü sağlar.
Diyette Boyoz Tüketimi Önerileri
1 porsiyon (1 adet) boyoz ile sınırlı kalın.
Tereyağı veya ekstra yağ eklemeyin.
Yanında bol yeşillik veya domates gibi düşük kalorili yiyeceklerle tüketin.
