Özellikle kış mevsiminde tercih edilen boza, geleneksel Türk mutfağının en sevilen içeceklerinden biridir. Hem hafif ekşimsi tadı hem de doyurucu özelliği ile bilinen boza, kalori açısından merak uyandırıyor. Diyet yapanlar sıkça soruyor: Boza kaç kalori?
Boza Kalori Değeri
100 ml boza ortalama 50 – 60 kalori içerir.
1 bardak (200 ml) boza yaklaşık 100 – 120 kalori demektir.
Bozanın kalori miktarı, içine eklenen şeker miktarına bağlı olarak artabilir.
Bozanın Besin Değeri
Boza sadece kalorisiyle değil, besin öğeleriyle de değerli bir içecektir:
Karbonhidrat kaynağıdır, enerji verir.
B vitaminleri ve mineraller içerir.
Probiyotik özellikleri sayesinde sindirim sistemine faydalıdır.
Diyette Boza Tüketilebilir mi?
Uzmanlara göre boza, ölçülü tüketildiğinde diyette sorun yaratmaz:
1 küçük bardak (200 ml) ideal porsiyondur.
Şeker ilavesiz veya az şekerli boza tercih etmek, kalori kontrolü açısından önemlidir.
Ara öğünlerde ya da kahvaltı sonrası tüketilebilir.
