Canan Karatay’ın “24 saat boyunca tok tutuyor” diyerek tavsiye ettiği yiyecekler son dönemde oldukça ilgi görüyor. Gece açlıklarını da önleyen bu besinleri tüketenler kısa sürede fit bir görünüme kavuşuyor.
CANAN KARATAY’DAN GECE AÇLIĞINI ÖNLEYEN BESİNLER
Prof. Dr. Canan Karatay, özellikle gece yaşanan açlık krizlerini sonlandıracak yiyecekleri paylaştı. Karatay’ın yıllar önce yaptığı bu açıklama yeniden gündeme geldi. Uzman, gün boyu tok kalmayı sağlayan besinler için “Sabah ve akşam tüketen tığ gibi oluyor” ifadelerini kullandı.
GÜN BOYU TOK TUTAN BESİN: CEVİZ
Karatay, ekmek yerine ceviz tüketilmesini öneriyor. Günlük 4 adet ceviz, ekmek isteğini azaltıyor ve uzun süre tokluk hissi sağlıyor. Bunun yanı sıra, yumurta da en sağlıklı ve uzun süre tok tutan besinler arasında yer alıyor.
CEVİZİN FAYDALARI
Omega-3 açısından zengin olan ceviz, kolesterolü düşürücü özelliğe sahip. Cevizin faydaları şöyle sıralanabilir:
- Depresyona karşı korur
- Hafızayı güçlendirir
- Sperm kalitesini artırır
- Kansere karşı koruma sağlar
- Kilo kontrolünde etkilidir
- Kemik sağlığını destekler
- Uykuyu düzenler
“YUMURTA VE TEREYAĞI 24 SAAT TOK TUTUYOR”
Karatay, yumurtanın önemine dikkat çekerek şöyle dedi:
“Yumurta çok değerli. 3-4 yumurtayı tereyağı ile birlikte sarısıyla yiyebilirsiniz. Yumurta ve tereyağından alınan enerji sizi 24 saat tok tutabilir.”
Canan Karatay’ın önerdiği yumurta diyeti:
Sabah: 2 adet sahanda yumurta, yarım demet limonlu tere otu veya maydanoz
Ara Öğün: 2 adet kuru üzüm, 3 adet çiğ badem ve 1 haşlanmış yumurta
Öğle: 2 yumurtalı menemen ve portakal suyu
Ara Öğün: 2 kuru üzüm, 3 çiğ badem ve 1 haşlanmış yumurta
Ek Ara Öğün: 1 haşlanmış yumurta
Akşam: 2 haşlanmış yumurta ufak doğranır, üzerine süzme yoğurt ve baharat eklenir, yanında şekersiz çay veya filtre kahve
Gece: 1 salatalık ve 1 haşlanmış yumurta
YUMURTANIN FAYDALARI
Yumurta, yaklaşık 70 kalori ile kalori hesabı açısından ideal bir besin. Çin’de yapılan bir araştırmaya göre, günde bir yumurta tüketen kişilerin kalp hastalığına yakalanma riski, yumurta yemeyenlere göre yaklaşık %20 daha düşük.
