Chia tohumu, lif içeriği yüksek yapısı sayesinde uzun süre tok tutmasıyla biliniyor. Bu özelliği nedeniyle kilo kontrolü hedefleyenler tarafından sıklıkla tercih ediliyor. Özellikle göbek bölgesindeki yağlanmadan şikâyet edenler, chia tohumunun nasıl ve ne zaman tüketilmesi gerektiğini araştırıyor.
Ancak chia tohumu tek başına mucizevi bir etki sunmuyor. Dengeli bir beslenme düzeni içinde ve doğru kullanım şekliyle destekleyici bir rol üstleniyor.
Göbek Eritmek İçin Chia Tohumu Nasıl Kullanılır?
Chia tohumu kullanımında en çok tercih edilen yöntemlerden biri, sıcak suyla hazırlanan chia çayı oluyor. Bu yöntem, pratik olması ve kolay uygulanabilmesi nedeniyle öne çıkıyor.
Hazırlanışı ise oldukça basit:
Öncelikle yaklaşık 1 fincan su kaynatılıyor. Kaynayan suyun içerisine 2 çay kaşığı chia tohumu ekleniyor. Karışım tekrar kaynatılmadan, yaklaşık 10 dakika boyunca bekletilerek demlenmeye bırakılıyor. Bu sürede chia tohumları suyla temas ederek şişiyor ve jel kıvamına geliyor.
Hazırlanan bu içecek, yemek yemeden yaklaşık 10 dakika önce tüketiliyor.
Chia Çayı Ne Zaman İçilmeli?
Chia tohumu ile hazırlanan bu içeceğin, genellikle ana öğünlerden önce tüketildiği görülüyor. Yemekten kısa süre önce içilmesi, tokluk hissinin daha erken oluşmasına yardımcı oluyor.
Bu da porsiyon kontrolünü kolaylaştıran bir etki olarak öne çıkıyor. Özellikle akşam öğünlerinden önce tüketilen chia çayı, bu amaçla tercih ediliyor.
Zayıflamak İçin Chia Tohumu Nasıl Kullanılır?
Zayıflamak isteyenler chia tohumunu yalnızca çay olarak değil, farklı şekillerde de kullanabiliyor. Yoğurtla karıştırılarak, suyla bekletilerek ya da smoothie tariflerine eklenerek tüketilen chia tohumu, günlük beslenme rutinine kolayca dahil ediliyor.
Ancak hangi yöntem tercih edilirse edilsin, miktarın abartılmaması büyük önem taşıyor. Küçük miktarlarla düzenli tüketim, en sık tercih edilen yöntem olarak dikkat çekiyor.
