Sütlü, beyaz veya bitter… Çikolata, tatlı severlerin vazgeçilmez lezzetlerinden biridir. Ancak şeker ve yağ içeriği nedeniyle kalori bakımından dikkat edilmesi gerekir. Özellikle diyet yapanlar sıkça soruyor: Çikolata kaç kalori ve hangi çeşidi diyete uygun?
Çikolata Çeşitlerine Göre Kalori Değerleri (100 gr)
Sütlü çikolata: 530 – 550 kalori
Beyaz çikolata: 540 – 560 kalori
Bitter çikolata (%70 kakao): 500 – 520 kalori
👉 Kalori, şeker ve kakao oranına göre değişiklik gösterebilir. Bitter çikolata daha az şeker içerdiği için nispeten daha düşük kalorilidir.
Çikolatanın Besin Değerleri (100 gr ortalama)
Kalori: 500 – 560 kcal
Karbonhidrat: 50 – 60 g
Protein: 5 – 8 g
Yağ: 30 – 35 g
Lif: 3 – 10 g (özellikle bitter çikolatada yüksek)
👉 Bitter çikolata, flavonoid ve antioksidan içerikleriyle sağlığa fayda sağlayabilir.
Diyette Çikolata Tüketilebilir mi?
Ölçülü porsiyonlar (10–20 gr) ile çikolata diyette tüketilebilir.
Bitter çikolata, sütlü ve beyaz çikolataya göre daha uygun bir alternatiftir.
Ara öğünlerde veya tatlı ihtiyacını bastırmak için küçük porsiyonlar tercih edilmelidir.
