Çilek, lezzeti ve görüntüsüyle gönülleri fetheden bir meyve olmasının yanı sıra, kilo verme konusunda da etkili bir yardımcıdır. Düşük kalori içeriği ve yüksek lif oranı sayesinde çilek, sağlıklı bir şekilde kilo vermek isteyenlerin tercihi olabilir. Çilek diyeti ile sadece 3 günde 2 kilo vermek mümkün! İşte, bu diyeti uygulamak için gereken tüm bilgiler.
Çilek Diyeti Etkisi
Çilek, zengin C vitamini içeriği ile bağışıklık sistemini güçlendirmekle kalmaz, aynı zamanda sindirim sistemine de destek olur. Yüksek lif içeriği sayesinde bağırsakları çalıştırır ve uzun süre tok tutar. Ayrıca, metabolizmayı hızlandırarak yağ yakımını destekler. Çilek sayesinde, vücudunuz hem sağlıklı bir şekilde detoks yapabilir hem de hızlıca kilo verebilirsiniz.
Çilek Diyeti ile 3 Günde 2 Kilo Zayıflayın
1. Gün:
Kahvaltı: 10-15 adet çilek, yarım muz, yarım elma dilimleyip meyve salatası hazırlayın. Yanında şekersiz bir çay veya su içebilirsiniz.
Öğle: 10-12 adet çileği ince ince dilimleyin. 2 adet salatalık, 2 adet ceviz, doğranmış maydanoz ve limon ekleyerek salata hazırlayın. Yanında 1 dilim tavuk göğsü ekleyebilirsiniz.
Akşam: 1 kase yoğurt, 1 büyük boy haşlanmış patates ve 50 gram yağsız peynir tüketin.
2. Gün:
Kahvaltı: 2 dilim tam tahıllı ekmek, az yağlı bir kibrit kutusu büyüklüğünde peynir ile kahvaltınızı yapın.
Öğle: 1 dilim tam tahıllı ekmek, 50 gram yağsız peynir ve 1 kase yoğurt ile birlikte 6-7 adet doğranmış çilek, 1 adet orta boy domates, 1 biber ve yarım maruldan oluşan salatayı tüketin.
Akşam: Çilekli pankek, 1 kibrit kutusu peynir ve 1 tatlı kaşığı bal.
3. Gün:
Kahvaltı: Yarım muz ve 6-7 adet çilek ile meyve salatası hazırlayın. Yanında elma suyu ile yulaf ezmesi lapası yiyebilirsiniz.
Öğle: 12-15 adet çilek, birkaç dilim dana jambon ve bir kase yoğurt ile karıştırılmış karnabahar yemeği.
Akşam: Fırında pişmiş patates, havuç ve biber ile hazırlanan salata.
