Canlı kırmızı rengi ve tatlı-ekşi aromasıyla çilek, hem lezzeti hem de sağlıklı içeriğiyle popüler bir meyvedir. Düşük kalorili yapısı sayesinde diyet yapanların favorisi olan çilek hakkında merak edilen soru: Çilek kaç kalori?
Çilek Kaç Kalori?
100 gram çilek: Yaklaşık 32 kalori
1 orta boy çilek (12 gr): Yaklaşık 4 kalori
1 kase (150 gram) çilek: Yaklaşık 48 kalori
👉 Düşük kalori içeriği ile çilek, tatlı krizlerinde de ideal bir seçenek olarak öne çıkar.
Çileğin Besin Değerleri (100 gr için)
Kalori: 32 kcal
Karbonhidrat: 7,7 g
Protein: 0,7 g
Yağ: 0,3 g
Lif: 2 g
C vitamini: 59 mg
Folat: 24 µg
Potasyum: 153 mg
👉 Antioksidan içeriği ve yüksek C vitamini sayesinde bağışıklığı destekler.
Diyette Çilek Tüketilebilir mi?
Çilek, düşük kalori ve zengin lif içeriği ile diyetlerde gönül rahatlığıyla tüketilebilir.
Kahvaltıda yoğurt veya yulaf ile birlikte tüketildiğinde hem tatlı ihtiyacını karşılar hem de besleyici bir öğün oluşturur.
Şeker eklenmeden tüketildiğinde kalori kontrolü açısından idealdir.
