Detoks adıyla tüketilen sebze ve meyve suları, çaylar ya da bitkisel karışımların vücudu temizlediğini gösteren yeterli bilimsel kanıt bulunmuyor. Atık maddelerin işlenmesi ve uzaklaştırılması başta karaciğer ile böbrekler olmak üzere vücudun doğal sistemleri tarafından gerçekleştiriliyor. Yalnızca detoks içecekleriyle beslenmek ise yetersiz beslenme ve sıvı-elektrolit dengesizliği gibi riskler taşıyabiliyor.
VÜCUT KENDİ TEMİZLİĞİNİ YAPIYOR
Sağlıklı çalışan karaciğer, böbrekler, bağırsaklar ve akciğerler vücuda giren maddelerin işlenmesinde ve atıkların uzaklaştırılmasında görev alıyor. Böbrekler kandaki atıkları ve fazla sıvıyı süzerek idrar yoluyla vücuttan çıkarıyor
BİLİMSEL KANITLAR SINIRLI
Detoks programlarının toksinleri uzaklaştırdığı veya kalıcı kilo kaybı sağladığı yönündeki iddiaları destekleyen güçlü araştırmalar bulunmuyor. ABD Ulusal Tamamlayıcı ve Bütünleştirici Sağlık Merkezi, bu programlarla ilgili çalışmaların az sayıda ve düşük nitelikte olduğunu bildiriyor.
TARTIDAKİ DÜŞÜŞ YANILTABİLİR
Sadece sebze veya meyve suyu tüketilen programlarda günlük enerji alımının ciddi biçimde azalması, kısa sürede kilo kaybına yol açabilir. Ancak kaybın bir bölümü su ve kas dokusundan kaynaklanabilir. Normal beslenme düzenine dönüldüğünde verilen kiloların geri alınması mümkündür.
MEYVEYİ İÇMEKLE YEMEK AYNI DEĞİL
Meyve ve sebzeler sağlıklı beslenmenin önemli parçaları olsa da yalnızca sularının tüketilmesi, posa alımını azaltabilir. Meyve suyu ayrıca kısa sürede daha fazla şeker alınmasına neden olabilir. Bu nedenle meyve ve sebzeleri mümkün olduğunca bütün hâlde tüketmek daha dengeli bir seçenek olabilir.
BİTKİSEL OLMASI RİSKSİZ OLDUĞU ANLAMINA GELMİYOR
İçeriği belirsiz bitkisel karışımlar, müshil etkili çaylar ve uzun süreli açlık programları; ishal, sıvı kaybı ve elektrolit dengesizliğine neden olabilir. Bazı ürünler kullanılan ilaçlarla etkileşime de girebilir. Pastörize edilmemiş meyve suları ise zararlı bakteriler taşıyabilir.
SAĞLIKLI ALIŞKANLIKLAR DAHA ETKİLİ
Vücudun doğal işleyişini desteklemek için yeterli su içmek, sebze ve meyve tüketmek, dengeli beslenmek, düzenli hareket etmek, uyumak ve alkolden kaçınmak daha güvenilir bir yaklaşım oluşturuyor. Kronik hastalığı bulunanların veya düzenli ilaç kullananların detoks programına başlamadan önce doktora danışması gerekiyor.
