Bacak ve basen bölgesindeki inatçı şişkinlikten şikayet edenlerin sayısı her geçen gün artıyor. Tartı aynı kalsa bile aynada görünen o dolgunluk hissi, özellikle kadınların motivasyonunu düşürüyor. Son günlerde bu konuya dair en çok konuşulan önerilerden biri ise Diyetisyen Büşra Çalışkan’ın paylaştığı, 21 gün boyunca destekleyici olarak uygulanabilen doğal kür oldu. İçeriği oldukça sade olan bu karışım, özellikle ödem problemi yaşayanların dikkatini çekiyor.
Bacak ve Basen Şişkinliğinin Arkasında Ne Var?
Çoğu zaman sorun doğrudan kilo değil. Gün içinde uzun süre oturmak, az su içmek, tuzlu beslenmek ve hareketsizlik bacaklarda ödem birikmesine neden oluyor.
Bu da basen ve üst bacak bölgesinde “sürekli şiş” bir görüntü oluşturuyor. İşte bu noktada amaç, vücudu zorlamak değil; dolaşımı desteklemek ve fazla sıvının atılmasına yardımcı olmak.
Diyetisyen Büşra Çalışkan’dan 21 Günlük Kür Önerisi
Bu kür, sert detokslar gibi aç bırakmayı ya da tek tip beslenmeyi gerektirmiyor. Günlük rutine eklenebilecek, basit ama etkili bir destek olarak öne çıkıyor. İçeriğindeki baharat ve asidik yapı sayesinde vücudu uyandırmayı ve ödem hissini azaltmayı hedefliyor.
Kür için gerekenler:
- 1 çay kaşığı zerdeçal
- Yarım çay kaşığı karabiber
- Çeyrek limonun suyu
- 250 ml sade maden suyu
Kür Nasıl Hazırlanıyor?
Bir bardak içine maden suyunu alın. Ardından zerdeçal ve karabiberi ekleyin. Çeyrek limonun suyunu sıktıktan sonra karışımı kaşıkla iyice karıştırın. Bekletmeden, taze şekilde tüketilmesi öneriliyor.
Ne Zaman ve Nasıl Tüketilmeli?
Bu kür genellikle günün ilk saatlerinde ya da öğün aralarında tercih ediliyor. 21 gün boyunca günde 1 kez tüketilmesi yeterli görülüyor.
Kür uygulanırken gün içinde bol su içmek, tuz tüketimini azaltmak ve mümkünse hafif tempolu yürüyüşlerle desteklemek etkisini artırıyor.
Kimler Dikkatli Olmalı?
Baharat içeriği nedeniyle mide hassasiyeti olanların bu tür kürlere temkinli yaklaşması gerekiyor. Tansiyon, mide, safra ya da kronik bir rahatsızlığı olanların; hamile ve emzirenlerin mutlaka bir uzmana danışmadan uygulamaması öneriliyor. Bu tür tarifler tedavi edici değil, yalnızca destekleyici olarak değerlendirilmelidir.
Beklentiyi Doğru Koymak Şart
21 gün sonunda amaç “bölgesel yağları eritmekten” çok, vücuttaki şişkinlik hissini azaltmak ve daha hafif bir görünüm elde etmek. Pek çok kişi bu süreçte bacaklarda rahatlama, basende sıkılık hissi ve kıyafetlerin daha iyi oturduğunu fark edebiliyor. Kalıcı değişim için ise dengeli beslenme ve düzenli hareket vazgeçilmez.
Özetle, Diyetisyen Büşra Çalışkan’ın önerdiği zerdeçal, karabiber, limon ve maden suyundan oluşan bu kür; doğru beslenme alışkanlıklarıyla birlikte uygulandığında bacak ve basen bölgesindeki ödemle mücadelede destekleyici bir adım olarak öne çıkıyor.
