Tatlı severlerin gözdesi ekler, özellikle pastanelerde ve tatlı menülerinde sıkça karşımıza çıkar. Kreması ve yağlı hamuru sayesinde kalorisi yüksek olan ekler, diyet yapanların merak ettiği soruları beraberinde getiriyor: Ekler kaç kalori ve kilo aldırır mı?
Ekler Kaç Kalori?
1 adet klasik ekler (80 gr): Yaklaşık 250 – 300 kalori
100 gram ekler: Ortalama 310 – 350 kalori
Çikolata kaplaması ve dolgu kreması, kalori değerini artırır.
Eklerin Besin Değerleri (100 gr ortalama)
Kalori: 310 – 350 kcal
Karbonhidrat: 35 – 40 g
Protein: 4 – 6 g
Yağ: 18 – 20 g
Lif: 1 – 2 g
Şeker: 20 – 25 g
👉 Yüksek şeker ve yağ içeriği, porsiyon kontrolünü zorunlu kılar.
Diyette Ekler Tüketilebilir mi?
Ekler, ölçülü porsiyonlar ile diyete ara sıra dahil edilebilir.
Sık ve fazla porsiyonlarda tüketildiğinde yüksek kalori alımı kilo artışına yol açabilir.
Ev yapımı veya şeker oranı azaltılmış ekler, diyette daha uygun bir alternatiftir.
Ekler Kilo Aldırır Mı?
Tek porsiyon ölçülü tüketildiğinde doğrudan kilo aldırmaz.
Ancak fazla ve sık tüketim, özellikle şeker ve yağ alımını artırdığı için kilo kontrolünü zorlaştırır.
Porsiyon ve tüketim sıklığı kilo kontrolü açısından kritik öneme sahiptir.
