Hazımsızlık, mide ve bağırsaklarda rahatsızlık, şişkinlik ve ağırlık hissi gibi belirtilerle kendini gösterir. Günlük beslenme alışkanlıkları ve bazı yiyecekler, hazımsızlık sorununu azaltmaya yardımcı olabilir. Peki, hazımsızlığı geçiren besinler nelerdir ve sindirimi kolaylaştıran gıdalar hangileridir? İşte detaylar…
Hazımsızlığa İyi Gelen Besinler
Yoğurt ve Kefir: Probiyotik içerikleri sayesinde bağırsak florasını destekler ve sindirimi kolaylaştırır.
Zencefil: Mideyi rahatlatır, hazımsızlık ve gaz sorunlarını azaltır.
Papatya Çayı: Hafif sedatif ve sindirim destekleyici etkisiyle mideyi rahatlatır.
Elma ve Muz: Lif açısından zengin ve sindirimi kolay meyvelerdir.
Yulaf ve Tam Tahıllar: Bağırsak hareketlerini düzenler, hazımsızlık riskini azaltır.
Nane: Mide kaslarını gevşeterek sindirimi destekler ve şişkinliği azaltır.
Hazımsızlık İçin Beslenmede Dikkat Edilmesi Gerekenler
Yağlı ve Baharatlı Gıdalardan Kaçının: Aşırı yağ ve baharat hazımsızlığı tetikleyebilir.
Yavaş ve Düzenli Yemek: Hızlı yemek yemek, hava yutmanıza ve şişkinliğe neden olabilir.
Sıvı Tüketimi: Yeterli su ve bitki çayları sindirimi destekle
