Tok tutan, düşük kalorili ve kolay hazırlanabilen Chia tohumlu yoğurt kasesi tarifi, kahvaltı veya ara öğünlerde formunuzu korumanıza yardımcı oluyor. Şekersiz ama tatlı bir lezzet deneyimi sunuyor.
Chia tohumu, son yıllarda süper gıda kategorisine girdi.
Omega-3 kaynağıdır, kalp ve beyin sağlığını destekler.
Yüksek lif içeriği, sindirimi düzenler ve uzun süre tok tutar.
Protein deposu olduğu için kas yapımına katkıda bulunur.
Yoğurtla birleştirildiğinde, besleyici bir kahvaltı veya ara öğün alternatifi oluşur.
Chia Tohumlu Yoğurt Kasesi Tarifi
Malzemeler (1 porsiyon)
1 su bardağı süzme yoğurt veya bitkisel yoğurt
2 tatlı kaşığı chia tohumu
1 tatlı kaşığı bal veya hurma püresi
Üzeri için: taze meyve (çilek, yaban mersini), granola veya fındık
Hazırlanışı
Yoğurdu kaseye alın ve chia tohumunu ekleyin.
Bal veya hurma püresi ile tatlandırın.
Karışımı 5 dakika karıştırıp, buzdolabında 10–15 dakika bekletin.
Üzerini taze meyve ve granola ile süsleyerek servis edin.
Bu tarif, tatlı ihtiyacınızı sağlıklı ve düşük kalorili şekilde karşılar.
