Yaz aylarının favori meyvesi karpuz ile hemen her mutfakta yer alan yoğurt, zayıflamak isteyenler için mükemmel bir ikili olarak öne çıkıyor. Hem nefis hem de besleyici bu beslenme programı, kısa sürede yağ yakımını hızlandırarak fit kalmanıza katkı sağlayabilir. Peki, yoğurt-karpuz diyeti nasıl yapılır, nelere özen gösterilmeli? İşte uzmanların tavsiyeleri ve diyeti deneyenlerden gelen olumlu geri bildirimler…
NEDEN YOĞURT VE KARPUZ?
Beslenme uzmanları, yoğurdun hem uzun süre tokluk hissi sağlaması hem de içerdiği faydalı bakteriler sayesinde sindirim sistemini desteklemesiyle öne çıktığını belirtiyor. Yüksek protein oranı sayesinde kas dokusunu koruyarak kilo kaybına yardımcı oluyor. Aynı zamanda, zengin kalsiyum içeriğiyle kemik sağlığına da katkı sağlıyor. Karpuz ise yaz mevsiminin vazgeçilmez tatlarından biri olarak; yüksek su oranı, düşük enerji değeri ve vücuttaki fazla sıvının atılmasını kolaylaştırmasıyla dikkat çekiyor. Birlikte tüketildiklerinde hem serinlik veren hem de sağlıklı bir beslenme rutini ortaya çıkıyor.
YOĞURT-KARPUZ DİYETİ NASIL UYGULANIR?
Bu diyeti denemek isteyenler için bazı önemli ipuçları şu şekilde:
Sabah öğününde hafif yiyecekler tercih edin: Yulaf ezmesi, birkaç adet ceviz veya badem ve bir porsiyon yoğurtla güne dengeli bir başlangıç yapabilirsiniz.
Ara öğünlerde karpuz tercih edin: Şeker oranı düşük ve porsiyon kontrolü sağlanmış karpuz dilimleri idealdir.
Öğle ya da akşam öğünlerinde yoğurtla birlikte salata tüketin: Günlük protein ihtiyacınızı karşılamak adına yoğurdu sofranızdan eksik etmeyin.
Bol su için: Diyet boyunca su alımını artırarak hem ödem atımını kolaylaştırın hem de vücudunuzu toksinlerden arındırın.
ZAYIFLAMAYI DESTEKLİYOR
Karpuz ve yoğurt kombinasyonu, vücut metabolizmasını harekete geçirerek yağ yakımını destekliyor. Bu diyeti deneyimleyenler; karında şişkinliğin azaldığını, enerji seviyelerinin yükseldiğini ve özellikle bel çevresinde incelme fark ettiklerini söylüyor. Ancak uzmanlar, bu diyetin uzun vadeli kullanılmaması gerektiğinin, en fazla 5 gün süreyle uygulanmasının uygun olacağının altını çiziyor.
