Son yıllarda popülerliği artan kefir, sindirim sistemini düzenleyen ve metabolizmayı hızlandıran en sağlıklı probiyotik içeceklerden biri olarak öne çıkıyor. Kilo vermek ve genç kalmak isteyenler için mucizevi bir besin olarak görülen kefir, bağırsak florasını düzenleyerek sağlıklı zayıflamaya yardımcı oluyor. Peki, kefir gerçekten kilo verdirir mi, kaç kalori içerir ve etkili bir şekilde nasıl tüketilmelidir? İşte detaylar…
Kefir Kilo Verdirir Mi?
- Kefir, içerdiği probiyotikler ve faydalı mayalar sayesinde sindirim sistemini düzenleyerek kilo kaybını destekler. İşte kefirin zayıflamaya etkileri:
- Metabolizmayı hızlandırır ve yağ yakım sürecini destekler.
- Uzun süre tok tutarak açlık hissini azaltır.
- Bağırsakları düzenleyerek kabızlığı önler ve sindirimi kolaylaştırır.
- Düşük kalorili ve besleyici olduğu için diyetlerde güvenle tüketilebilir.
- Kan şekerini dengeleyerek ani açlık krizlerini önler.
Yapılan araştırmalara göre, günde düzenli olarak kefir tüketmek, 2 hafta içinde 5 kiloya kadar zayıflamaya yardımcı olabilir. Özellikle sabah aç karnına içilen kefir, gün boyunca iştah kontrolü sağlayarak fazla kalori alımını önler.
Kefir Kaç Kalori?
Kefirin kalorisi düşük olup, diyetlerde rahatlıkla tüketilebilir.
1 su bardağı (200 ml) tam yağlı kefir: 105 kalori
1 su bardağı (200 ml) yağsız kefir: 60-70 kalori
Düşük kalorili olması ve yüksek protein içeriği sayesinde kefir, kilo vermek isteyenler için ideal bir içecektir.
