Düzenli koşu yapmak hem ruh hem de beden sağlığı için oldukça faydalı. Ancak koşudan hemen önce tüketilen bazı yiyecekler performansı olumsuz etkileyebiliyor. İşte koşuya çıkmadan önce uzak durmanız gereken birkaç besin:
Yağlı ve kızartılmış yiyecekler: Sindirimi zor olduğundan mide rahatsızlıklarına yol açabilir.
Fazla lifli besinler: Fasulye, mercimek, brokoli gibi yiyecekler şişkinlik ve gaz yaparak koşu sırasında rahatsız edebilir.
Aşırı şekerli gıdalar: Enerjinizi kısa sürede yükseltip aniden düşmesine neden olur.
Baharatlı yiyecekler: Mideyi zorlayarak koşu sırasında yanma hissi yaratabilir.
Gazlı içecekler: Şişkinlik ve mide kramplarına sebep olabilir.
Koşudan önce hafif, sindirimi kolay karbonhidratlar (muz, yulaf ezmesi, tam tahıllı ekmek gibi) tercih etmek hem enerjinizi dengeler hem de koşu performansınızı artırır.
