Kumpir, özellikle büyük boy porsiyonları ve çeşitli malzemeleriyle oldukça kalori içerir. Patates, tereyağı, kaşar peyniri ve eklenen soslar nedeniyle kalorisi değişebilir. Diyet yapanlar için sıkça sorulan soru: Kumpir diyette yenir mi ve kilo aldırır mı?
Kumpir Kaç Kalori?
Orta boy bir kumpir (400–500 gr): Yaklaşık 700 – 900 kalori
100 gram kumpir: Ortalama 180 – 200 kalori
Kalori, kullanılan tereyağı, peynir ve ek malzemelere göre artabilir.
Kumpirin Besin Değerleri (100 gr ortalama)
Kalori: 180 – 200 kcal
Karbonhidrat: 30 – 35 g
Protein: 5 – 6 g
Yağ: 5 – 8 g
Lif: 2 – 3 g
Vitamin ve Mineraller: C vitamini, potasyum ve kalsiyum içerir.
Diyette Kumpir Tüketilebilir mi?
Küçük porsiyonlar ve az yağlı malzemelerle hazırlanmış kumpir, diyette ara öğün veya öğle yemeği alternatifi olarak tüketilebilir.
Tereyağı ve peynir miktarı kontrol edilmezse kalori hızla yükselir.
Diyette alternatif olarak fırınlanmış az yağlı patates ve sebze dolguları önerilir.
Kilo Aldırır Mı?
Büyük porsiyon veya bol malzemeli kumpir, yüksek kalorisi nedeniyle kilo artışına yol açabilir.
Ölçülü tüketim ve düşük kalorili malzemelerle hazırlanmış kumpir, kilo kontrolünü etkilemez.
Porsiyon ve malzeme seçimi, kumpirin kilo üzerindeki etkisini belirler.
