Kahvaltı ve çay saatlerinin favorisi kurabiye, lezzeti kadar kalorisiyle de dikkat çeker. Farklı iç harç ve malzemelerle hazırlanan kurabiyeler, kalori bakımından çeşitlilik gösterir. Diyet yapanlar için en çok merak edilen soru: Kurabiye kaç kalori ve hangi çeşidi diyete uygun?
Kurabiye Çeşitlerine Göre Kalori Değerleri (1 adet – 20 gr ortalama)
Un kurabiyesi: 90 – 100 kalori
Bitter çikolatalı kurabiye: 100 – 120 kalori
Kurabiye (fındıklı/cevizli): 110 – 130 kalori
Marmelatlı kurabiye: 95 – 110 kalori
Sade tereyağlı kurabiye: 100 – 115 kalori
👉 Kurabiye kalori değeri, kullanılan yağ, şeker ve iç harç miktarına göre değişir.
Kurabiyenin Besin Değerleri (100 gr ortalama)
Kalori: 450 – 500 kcal
Karbonhidrat: 55 – 60 g
Protein: 5 – 8 g
Yağ: 20 – 25 g
Lif: 2 – 4 g
Şeker: 25 – 30 g
Diyette Kurabiye Tüketilebilir mi?
Kurabiye, küçük porsiyonlar (1–2 adet) ile diyette ara öğün veya tatlı ihtiyacını karşılamak için tüketilebilir.
Sık ve fazla porsiyonlarda tüketildiğinde yüksek kalori ve şeker alımı kilo artışına yol açabilir.
Ev yapımı ve şeker miktarı azaltılmış kurabiyeler, diyette daha uygun bir alternatiftir.
