Latte, espresso ve buharla ısıtılmış sütün karışımından oluşan popüler bir kahve çeşididir. Yumuşak içimi ve kremsi dokusuyla özellikle kahve zincirlerinde sıkça tercih edilir. Ancak içinde bulunan süt ve bazen eklenen şuruplar, kalori miktarını artırabilir. Bu nedenle özellikle diyet yapanlar tarafından sıkça sorulur: Latte kaç kalori ve kilo aldırır mı?
Latte Kaç Kalori?
Lattenin kalori değeri kullanılan süt türüne ve porsiyon büyüklüğüne göre değişir:
| Latte Türü (1 büyük fincan ~250 ml) | Kalori (kcal) |
|---|---|
| Tam yağlı sütlü latte | 180 – 200 kcal |
| Yarım yağlı sütlü latte | 130 – 150 kcal |
| Yağsız sütlü (light) latte | 90 – 100 kcal |
| Bitkisel sütlü latte (badem, yulaf, soya) | 80 – 120 kcal |
| Aromalı latte (vanilyalı, karamelli vb.) | 200 – 300 kcal |
👉 Şuruplu ve kremalı latte çeşitleri en yüksek kalorili olanlardır.
Latte’nin Besin Değerleri (250 ml, tam yağlı süt ile)
Kalori: 180 kcal
Karbonhidrat: 15 g
Protein: 9 g
Yağ: 8 g
Kalsiyum: 250 mg
Kafein: Yaklaşık 75 mg
Latte, süt sayesinde protein, kalsiyum ve D vitamini açısından da zengindir.
Latte Kilo Aldırır mı?
Sade veya yağsız sütle yapılan latte, ölçülü tüketildiğinde kilo aldırmaz.
Ancak şekerli şuruplar, krema veya tam yağlı süt eklendiğinde kalori miktarı artar ve kilo alımına neden olabilir.
Günde 1 fincan light veya şekersiz latte, dengeli beslenme programına uygundur.
Diyette Latte Tüketimi Önerileri
Şeker veya şurup eklemeyin.
Yarım yağlı veya bitkisel süt (badem, yulaf) tercih edin.
Kremalı veya karamelli latte’lerden kaçının.
Tatlı isteğini bastırmak için tarçınlı latte iyi bir alternatiftir.
