LGS sınavına hazırlanan öğrencilerin en büyük sorunu sadece konu eksikleri değil, aynı zamanda odaklanma ve süreklilik problemidir. Özellikle ders çalışmayı sevmeyen bir çocuğunuz varsa, onu saatlerce masada tutmaya çalışmak yerine, biyolojik saatini ve beslenme düzenini sınav başarısına yönelik optimize etmek çok daha etkili sonuçlar verir. 2026 sınav döneminde, çocuğunuzun direncini kıracak "kişiselleştirilmiş rutinler" ve zihin performansını zirveye taşıyacak beslenme tüyolarını bir araya getirdik.
Odaklanmayı Artıran "Hafif ve Etkili" Günlük Program
Ders çalışmayı sevmeyen bir öğrenci için en kötü senaryo, ucu bucağı olmayan belirsiz programlardır. Beyin, biteceğini bildiği işlere daha kolay odaklanır. İşte direnci kıran örnek bir günlük akış:
07:30 - 08:30 | Erken Başlangıç ve Zihin Açıcı: Güne kısa bir yürüyüş veya esneme ile başlamak dopamin seviyesini artırır. Hemen ardından yapılacak 20 dakikalık bir paragraf çözümü, beyni "analitik moda" sokar.
09:00 - 12:00 | En Zor Ders İlk Sırada: Zihnin en taze olduğu bu saatlerde, öğrencinin en çok zorlandığı (Matematik veya Fen Bilimleri) dersler "Pomodoro" tekniğiyle çalışılmalıdır. (25 dk ders + 5 dk mola).
13:00 - 15:00 | Deşarj Vakti: Ders çalışmayı sevmeyen çocuk için bu saatler hobi saati olmalıdır. Oyun, müzik veya spor; bu ödül saati olmadan akşam seansına odaklanması imkansızdır.
16:00 - 18:00 | Soru Pratiği: Daha hafif olan Sözel (Türkçe, İnkılap, İngilizce) dersler üzerinden branş denemeleri çözülmelidir.
21:00 - 22:00 | Gün Sonu Analizi: Yapılan yanlışların kontrolü ve 20 sayfa kitap okuma ile gün kapatılmalıdır.
Beyin Performansı İçin Stratejik Beslenme Önerileri
Beslenme, bilişsel performansın yakıtıdır. Sınav dönemindeki bir çocuğun kan şekerindeki ani dalgalanmalar, doğrudan uyku haline ve isteksizliğe neden olur.
Hafıza ve Odaklanma İçin Omega-3: Beynin %60'ı yağdır. Haftada en az iki kez balık tüketimi veya günlük çiğ ceviz kullanımı, nöronlar arası iletişimi hızlandırır. Ceviz, omega-3 içeriğiyle dikkat dağınıklığını önlemede en büyük yardımcıdır.
B Grubu Vitaminleri ile Sinir Sistemi Desteği: Tam tahıllar, yumurta ve süt ürünleri B vitamini bakımından zengindir. Bu besinler sinir sistemini koruyarak sınav kaygısını azaltır ve uzun süreli odaklanmayı sağlar. Özellikle kahvaltıda tüketilen bir adet haşlanmış yumurta, tokluk hissi vererek kan şekerini dengeler.
Şeker Tuzaklarına Dikkat!
Ders çalışırken "enerji versin" diye verilen paketli gıdalar, çikolatalar ve asitli içecekler aslında en büyük başarı düşmanıdır. Şeker, kan şekerini hızla yükseltip ardından aniden düşürerek çocukta "beyin sisi" ve halsizlik yaratır. Bunun yerine kuru kayısı, hurma veya bitter çikolata (ölçülü) tercih edilmelidir. Ayrıca dehidrasyon (susuzluk) dikkati %20 oranında düşürür; bu yüzden günlük en az 2 litre su tüketimi ihmal edilmemelidir.
Sonuç olarak; 2026 LGS yolunda başarı, sadece çok çalışmaktan değil, akıllıca plan yapmaktan ve vücudu doğru beslemekten geçer. Çocuğunuza baskı yapmak yerine, bu bilimsel yöntemlerle onun yanındaki en büyük destekçi olun.
