Lokma tatlısı, Türk mutfağının klasik şerbetli hamur işlerinden biridir. Özellikle çay saatlerinde veya özel günlerde tercih edilir. Ancak yüksek şeker ve yağ içeriği nedeniyle kalori bakımından dikkat edilmesi gerekir. Diyet yapanlar sıkça soruyor: Lokma kaç kalori ve diyette tüketilebilir mi?
Lokma Tatlısı Kaç Kalori?
1 adet şerbetli lokma (25 gr): Yaklaşık 80 – 100 kalori
1 adet çikolatalı lokma (30 gr): Yaklaşık 100 – 120 kalori
100 gram şerbetli lokma: Yaklaşık 320 – 350 kalori
100 gram çikolatalı lokma: Yaklaşık 350 – 380 kalori
👉 Şerbet ve çikolata miktarı lokmanın kalorisini doğrudan etkiler.
Lokma Tatlısının Besin Değerleri (100 gr ortalama)
Kalori: 320 – 380 kcal
Karbonhidrat: 50 – 55 g
Protein: 3 – 5 g
Yağ: 12 – 15 g
Lif: 1 – 2 g
Şeker: 25 – 30 g
Diyette Lokma Tüketilebilir mi?
Lokma, ölçülü porsiyonlar ile diyete ara sıra dahil edilebilir.
Sık ve fazla porsiyonlarda tüketildiğinde yüksek kalori ve şeker alımı kilo artışına neden olabilir.
Ev yapımı ve şeker azaltılmış tarifler, diyette daha uygun bir alternatiftir.
Lokma Kilo Aldırır Mı?
Tek porsiyon ölçülü tüketildiğinde doğrudan kilo aldırmaz.
Ancak fazla ve sık tüketim, özellikle şeker ve yağ alımını artırdığı için kilo kontrolünü zorlaştırır.
Porsiyon ve tüketim sıklığı kilo kontrolü açısından kritik öneme sahiptir.
