Diyet yaparken sağlıklı ve doyurucu yemekler hazırlamak hem vücudunuzu besler hem de sizi uzun süre tok tutar. İşte, bu prensibe dayalı olarak hazırladığım, lezzetli ve besleyici bir tarif: Fit ve Doyurucu Makarna. Organik tam buğday makarna, hindi füme, zeytin ve mısır gibi besleyici malzemelerle hazırlanan bu tarif, hem zengin protein kaynağı hem de lif açısından oldukça zengin. Üstelik yanında yoğurt veya kefirle, tam anlamıyla dengeli ve doyurucu bir öğün oluşturuyor.
Malzemeler
70 gr organik tam buğday makarna
60 gr hindi füme (protein kaynağı olarak tercih edebilirsiniz)
7-8 tane zeytin (doğal yağlar ve vitamin kaynağı)
1 çay kaşığı çörekotu (metabolizmayı hızlandırıcı etkisiyle)
1/2 haşlanmış mısır (doğal karbonhidrat kaynağı)
Yapılışı
İlk olarak organik tam buğday makarnayı paket talimatlarına göre haşlayın ve ardından soğutun.
Soğuyan makarnayı bir kaba alın. Üzerine ince doğranmış hindi füme, zeytin, çörekotu ve haşlanmış mısırı ekleyin.
Tüm malzemeleri iyice karıştırarak harmanlayın.
Hazırladığınız makarna salatanız servise hazır!
Öneri:
Bu tarifi iki kişilik olarak hazırlayabilirsiniz. Yanında bir kase yoğurt veya 1 su bardağı kefir ile birlikte tüketmek, öğününüze ekstra probiyotik ve kalsiyum katacak, sizi uzun süre tok tutacaktır. Ayrıca, yoğurt ve kefir, sindirimi destekleyici özellikleriyle metabolizmanızı hızlandırarak kilo kontrolüne yardımcı olur.
