Protein ve lif açısından zengin bir besin olan nohut salatası, hem sağlıklı hem de doyurucu bir öğün alternatifi olarak öne çıkıyor. Diyet yapanlar ve sağlıklı beslenmeye dikkat edenler için en çok merak edilen konulardan biri ise nohut salatasının kalori miktarı. Peki, 100 gram nohut salatası kaç kalori? İşte detaylar…
100 Gram Nohut Salatası Kaç Kalori?
Ortalama olarak 100 gram nohut salatası yaklaşık 120–140 kalori içerir. Kalori miktarı, salatanın yapımında kullanılan malzemelere göre değişiklik gösterebilir:
Zeytinyağı miktarı: Kaloriyi artırır
Nohut miktarı: Protein ve lif değerini yükseltir
Sebze çeşitleri: Daha fazla sebze eklemek kaloriyi çok değiştirmez, ancak hacim ve besleyiciliği artırır
Nohut Salatasının Besin Değeri
Protein: Yüksek, nohut sayesinde tok tutar
Karbonhidrat: Orta düzey, enerji sağlar
Yağ: Zeytinyağı ile sağlıklı yağ sağlar
Lif: Yüksek, sindirimi destekler
Vitamin ve mineraller: C vitamini, folat, demir ve magnezyum açısından zengindir
Nohut Salatası Sağlıklı Mıdır?
Evet, nohut salatası sağlıklı bir atıştırmalık ve öğün seçeneğidir. Kalori kontrolüne dikkat ederek tüketildiğinde hem kilo yönetimine yardımcı olur hem de uzun süre tok tutar. Ev yapımı olarak hazırladığınızda yağ ve tuz miktarını ayarlayarak daha hafif ve sağlıklı bir salata elde edebilirsiniz.
Nohut Salatasını Daha Sağlıklı Tüketme Önerileri
Zeytinyağı miktarını kontrollü kullanın
Yanında taze yeşillikler veya limon suyu ekleyin
Hazır paket yerine evde hazırlanmış nohut salatasını tercih edin
Protein ve lif oranını artırmak için nohut miktarını çoğaltabilirsiniz
