Ödem atmak ve sağlıklı bir şekilde kilo vermek isteyenlerin tercih ettiği en etkili diyetlerden biri olan salatalık diyeti, hızlı ve güvenli sonuçlar sunuyor. Salatalık, içeriğindeki su miktarının yüksekliği ve lif oranının fazlalığı sayesinde şişkinlikten kurtulmaya yardımcı olurken, aynı zamanda tokluk hissi sağlar. Düşük kalori değeriyle de diyet yaparken rahatlıkla tüketilebilen salatalık, bu diyette hem ana öğünlerde hem de ara öğünlerde yer alıyor.
Salatalık Diyeti ile Hızlı Kilo Verme
Salatalık, sadece yaz aylarında değil, her mevsim diyetlerde tercih edilebilecek bir besin. Yüksek su içeriği sayesinde vücutta biriken fazla sıvıyı atarak ödemin atılmasına yardımcı olur. Ayrıca, düşük kalorili olması sayesinde gün boyu fazla kalori alımından kaçınmanıza olanak tanır.
İşte salatalık ile ödem attıran ve zayıflamayı destekleyen 5 günlük diyet listesi:
1. Gün: Ödemi Attıran Başlangıç
- Kalkınca: 1 bardak limonlu ılık su
- Kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta, 1 dilim etimek, 2 dilim doğranmış salatalık, 1 bardak yeşil çay
- Ara Öğün: 1 orta boy yeşil elma
- Öğlen: 6 yemek kaşığı yoğurt, 2 salatalık, 2 yemek kaşığı yulaf, 1 bardak yeşil çay
- Ara Öğün: 1 salatalık, 1 bardak yeşil çay
- Akşam: Az yağlı ot kavurması, 2 bardak ayran
- Ara Öğün: 2 yemek kaşığı yoğurt, zerdeçal, zencefil, karabiber
2. Gün: Metabolizmayı Hızlandıran Salatalık Diyeti
- Kalkınca: 1 bardak limonlu ılık su
- Kahvaltı: 4 yemek kaşığı lor, 1 dilim etimek, 10 dal maydanoz, 1 salatalık, 3 dal dereotu, 1 kırmızı biber
- Ara Öğün: Yarım armut
- Öğlen: Fırında karışık sebze sote, 1,5 kase cacık
- Ara Öğün: 1 yeşil elma
- Akşam: 100 gr ızgara tavuk göğsü, yeşillik salatası (yağsız)
- Ara Öğün: 2 yemek kaşığı yoğurt, zerdeçal, zencefil, karabiber
3. Gün: Yüksek Lifli ve Düşük Kalorili Diyet
- Kalkınca: 1 bardak limonlu ılık su
- Kahvaltı: 2 dilim kızarmış tam tahıllı ekmek, peynirli yağsız tost, 1 bardak yeşil çay
- Ara Öğün: 2 adet salatalık, 1 bardak yeşil çay
- Öğlen: Patatessiz mercimek çorbası, 3 ızgara köfte, bol salata
- Ara Öğün: 1 kase yoğurt, 1 salatalık, 1 yemek kaşığı yulaf
- Akşam: 4 yemek kaşığı esmer bulgur pilavı, soğanlı ot sote
- Ara Öğün: 1 bardak yarım yağlı süt (tarçın ilave edilecek)
4. Gün: Salatalıkla Hafif ve Doyurucu
- Kalkınca: 1 bardak limonlu ılık su
- Kahvaltı: 1 bardak yarım yağlı süt, 2 yemek kaşığı yulaf, 2 adet kuru kayısı, 1 tam ceviz
- Ara Öğün: 1 yeşil elma
- Öğlen: 2 yumurta ile menemen
- Ara Öğün: 2 salatalık, 1 bardak yeşil çay
- Akşam: Yeşil mercimek yemeği, pul biberli ayran
- Ara Öğün: 1 bardak yarım yağlı süt (tarçın ilave edilecek)
5. Gün: Doyurucu ve Zengin Beslenme
- Kalkınca: 1 bardak limonlu ılık su
- Kahvaltı: 1 yumurta, 1 yumurta beyazı ile yağsız omlet, 4 yemek kaşığı çökelek, 2 etimek, 1 bardak yeşil çay
- Ara Öğün: 1 yeşil elma
- Öğlen: Nohutlu yeşillik salatası, 2 bardak ayran
- Ara Öğün: 2 salatalık, 1 bardak yeşil çay
- Akşam: 1 orta balık, 80 gr light ton balığı, yağsız domates, salatalık, biber, maydanoz salatası
- Ara Öğün: 4 kuru kayısı, 1 bardak yeşil çay
