Klasik pankekler şeker, un ve yağ ile hazırlanırken, fit pankekler daha düşük kalori ve yüksek protein içeriği sunar. Diyet yapanların merak ettiği sorular: Pankek kaç kalori, kilo aldırır mı ve fit pankek diyete uygun mu?
Pankek Kaç Kalori?
1 adet klasik pankek (60 gr): Yaklaşık 180 – 200 kalori
1 adet fit pankek (50 gr, yulaf ve yumurta ile): Yaklaşık 100 – 120 kalori
5 adet fit pankek (50 gr each): Toplam 500 – 600 kalori
👉 Kalori, kullanılan yağ, şeker ve ek malzemelere göre değişebilir.
Pankekin Besin Değerleri (100 gr ortalama)
Klasik pankek:
Kalori: 200 – 220 kcal
Karbonhidrat: 30 – 35 g
Protein: 5 – 6 g
Yağ: 7 – 10 g
Fit pankek (yulaf, yumurta, az yağlı süt):
Kalori: 120 – 140 kcal
Karbonhidrat: 15 – 20 g
Protein: 7 – 10 g
Yağ: 3 – 5 g
Kilo Aldırır Mı?
Klasik pankek, şeker ve yağ içeriği yüksek olduğundan fazla tüketildiğinde kilo aldırabilir.
Fit pankek, ölçülü tüketildiğinde ve dengeli bir kahvaltı ile birlikte kilo kontrolünü zorlamaz.
Porsiyon kontrolü ve ek malzemeler (peynir, bal, reçel) kalori alımını etkiler.
Diyette 5 Fit Pankek Tüketimi
5 adet fit pankek, protein ve lif içeriği yüksek olduğu için tok tutar.
Şeker veya şurup eklenmeden tüketildiğinde diyete uygundur.
Ara öğün veya kahvaltı alternatifi olarak sağlıklı bir seçenektir.
