Eğer sahur öğününü tükettikten sonra hızla acıkıyor ve mideniz boşluk hissediyorsa, bu tavsiyelere kulak vermelisiniz. Dengeli ve sağlıklı bir beslenme düzeni ile Ramazan sürecini açlık hissetmeden geçirebilirsiniz.
Peki, Ramazan ayında aç kalmamak ve sahurdan iftar saatine kadar tok kalabilmek için hangi besinler tercih edilmelidir?
Ramazan'da Açlık Krizine Son! Bu Besinlerle Saatlerce Tok Kalın
Tokluk hissini uzun süre koruyan et ürünleri, süt ve süt türevleri, yumurta, yoğurt, baklagiller gibi protein ve lif açısından zengin gıdalar tüketildiğinde, açlık hissi gecikir ve oruç süreci daha rahat geçirilir.
Ramazan boyunca sahurda ve iftarda mutlaka tüketilmesi önerilen, doyuruculuk oranı yüksek besinler tüketmek gerekmektedir.
Ramazan ayında hem uzun süre doyum hissini koruyabilmek hem de beden sağlığını muhafaza edebilmek için beslenmeye ve tüketilen her türlü gıdaya özen göstermek gereklidir.
Dengeli bir beslenme düzeni ile açlıktan etkilenmeden mübarek Ramazan ayını rahatlıkla geçirebilirsiniz.
İşte Ramazan süresince sahur ve iftar sofralarından eksik edilmemesi gereken, uzun saatler boyunca açlık hissini engelleyen ve doyurucu özelliği yüksek olan besinler:
Kuruyemişler, bakliyatlar, haşlanmış yumurta, et, yoğurt, muz, portakal, çavdar, arpa, yulaf, tam buğday ekmeği, baklagiller gibi yüksek lif içeriğine sahip yiyecekler.
