Gün içinde bir anda bastıran tatlı krizleri, özellikle stresli anlarda veya öğün atlandığında kontrolü zor hale gelebiliyor. Ancak şekerli ve işlenmiş gıdalara yönelmek yerine, hem sağlıklı hem de tatlı ihtiyacınızı karşılayacak doğal alternatifleri tercih etmek mümkün. İşte diyetisyenlerin de önerdiği, tatlı krizlerine karşı sağlıklı atıştırmalık önerileri:
1. Muz ve Fıstık Ezmesi
Muzun doğal şekeri ve lif içeriği, enerji verirken tatlı ihtiyacını bastırır. Şekersiz fıstık ezmesiyle birlikte tüketildiğinde uzun süre tokluk sağlar ve kan şekerini dengede tutar.
2. Bitter Çikolata
%70 ve üzeri kakao içeren bitter çikolata, hem antioksidan kaynağıdır hem de tatlı isteğini bastırmada etkilidir. Günde 1-2 kareyi geçmeyecek şekilde tüketildiğinde faydalıdır.
3. Yulaf Topları
Yulaf, hurma, kuru üzüm, bal ve badem ezmesiyle hazırlanan toplar, hem tatlı hem de enerji verici bir atıştırmalıktır. İsteğe bağlı olarak içine kakao ya da Hindistan cevizi de eklenebilir.
4. Yoğurtlu Meyve Kasesi
Az yağlı yoğurt ile çilek, yaban mersini, muz gibi meyveleri bir araya getirerek hem ferahlatıcı hem de tatlı ihtiyacınızı karşılayacak bir kase hazırlayabilirsiniz. Üzerine bir miktar ceviz ya da tarçın eklemek lezzeti artırır.
5. Hindistan Cevizli Hurma Dolması
Çekirdeği çıkarılmış hurmanın içine ceviz, badem veya fındık yerleştirilip Hindistan cevizine batırılarak hazırlanan bu atıştırmalık, hem görsel hem de tat olarak tatmin edicidir.
