Simit, un, maya ve susamla hazırlanan, fırınlanarak pişirilen geleneksel bir hamur işidir. Her köşede kolayca bulunabilen bu lezzet, kahvaltıların ve çay saatlerinin vazgeçilmezidir. Ancak susam ve hamur yapısı nedeniyle yüksek kaloriye sahip olabilir. Bu nedenle pek çok kişi merak eder: 1 simit kaç kalori ve diyette yenir mi?
Simit Kaç Kalori?
Simitin kalori değeri boyutuna ve çeşidine göre değişiklik gösterir:
1 adet klasik (susamlı) simit (100 gr): Yaklaşık 350 – 400 kalori
Yarım simit: Yaklaşık 175 – 200 kalori
Kepekli simit (100 gr): Yaklaşık 280 – 300 kalori
Peynirli veya kaşarlı simit: Yaklaşık 450 – 500 kalori
👉 Simidin kalorisi büyük oranda hamurundaki karbonhidrat ve susamın yağ içeriğinden gelir.
Simitin Besin Değerleri (100 gr ortalama)
Kalori: 350 – 400 kcal
Karbonhidrat: 60 – 65 g
Protein: 8 – 10 g
Yağ: 8 – 12 g
Lif: 2 – 3 g
Kalsiyum ve Demir: Susamdan gelen mineral desteği sağlar.
Simit Kilo Aldırır Mı?
Evet, fazla tüketilirse kilo aldırabilir.
Çünkü yüksek karbonhidrat ve yağ oranı nedeniyle enerji değeri yüksektir.
Ancak ölçülü tüketildiğinde ve yanında protein kaynağı (peynir, yumurta, süt) ile dengelendiğinde kahvaltıda yer alabilir.
Diyet döneminde yarım kepekli simit + light peynir + yeşillik ideal bir alternatiftir.
Diyette Simit Tüketimi Önerileri
Günde yarım simitten fazlasını tüketmemeye özen gösterin.
Beyaz unlu yerine kepekli simit tercih edin.
Susam miktarı fazla olan simitlerde yağ oranı daha yüksektir, dikkat edin.
Simidi çayla birlikte sade tüketmek, ek kalori alımını önler.
