Tahin helvası, susam ve şekerin birleşimiyle hazırlanan geleneksel bir tatlıdır. Yoğun lezzeti ve besleyici içeriğiyle hem kahvaltılarda hem de çay saatlerinde tercih edilir. Ancak yüksek kaloriye sahip olması nedeniyle porsiyon kontrolü önemlidir. Diyet yapanlar ve tatlı sevenler için merak edilen sorular: Tahin helvası kaç kalori ve besin değerleri nelerdir?
Tahin Helvası Kaç Kalori?
100 gram tahin helvası: Yaklaşık 550 – 580 kalori
1 dilim (30 gram) tahin helvası: Yaklaşık 165 – 175 kalori
👉 Kalori, kullanılan tahin ve şeker oranına göre değişiklik gösterebilir.
Tahin Helvasının Besin Değerleri (100 gr)
Kalori: 550 – 580 kcal
Karbonhidrat: 40 – 45 g
Protein: 12 – 14 g
Yağ: 35 – 38 g
Doymuş yağ: 5 – 6 g
Lif: 5 – 6 g
Vitamin ve Mineraller: E vitamini, kalsiyum, demir ve magnezyum açısından zengindir.
Tahin Helvasının Faydaları
Enerji Verir: Yoğun kalorisi sayesinde kısa sürede enerji sağlar.
Mineral Kaynağı: Susam içerdiği kalsiyum ve magnezyum ile kemik sağlığını destekler.
Antioksidan Özellik: E vitamini ve fitosteroller ile hücreleri korur.
Tokluk Hissi Sağlar: Yüksek protein ve lif içeriği sayesinde uzun süre tokluk sağlar.
Diyette Tahin Helvası Tüketilebilir mi?
Ölçülü porsiyonlarda (1 dilim – 30 gr) tüketildiğinde diyetlerde yer alabilir.
Fazla tüketildiğinde yüksek kalori ve yağ alımı kilo artışına neden olabilir.
Diyette enerji ihtiyacını karşılamak veya ara öğün olarak tercih edilebilir.
