Un, şeker ve tereyağıyla hazırlanan un helvası, Türk mutfağının vazgeçilmez tatlılarındandır. Yoğun enerji içeriği sayesinde hem lezzetli hem de doyurucu bir tatlıdır. Ancak özellikle diyet yapanlar için merak edilen soru: Un helvası kaç kalori ve porsiyon başına kalori değeri nedir?
Un Helvası Kaç Kalori?
1 porsiyon un helvası (100 gr): Yaklaşık 380 – 420 kalori
1 dilim (50 gr) un helvası: Yaklaşık 190 – 210 kalori
Tereyağı ve şeker miktarı kalori değerini artırabilir.
Un Helvasının Besin Değerleri (100 gr ortalama)
Kalori: 380 – 420 kcal
Karbonhidrat: 55 – 60 g
Protein: 5 – 6 g
Yağ: 15 – 18 g
Lif: 1 – 2 g
👉 Yüksek şeker ve yağ içeriği nedeniyle porsiyon kontrolü şarttır.
Diyette Un Helvası Tüketilebilir mi?
Un helvası, ölçülü porsiyonlar ile diyette ara sıra tüketilebilir.
Sık ve büyük porsiyonlarda tüketildiğinde yüksek kalori alımı kilo artışına yol açabilir.
Ev yapımı ve şeker miktarı azaltılmış tarifler, diyette daha uygun bir alternatif sunar.
