Yaz mevsiminin gelişiyle birlikte herkes hızlı kilo verme telaşına kapıldı. Özellikle sosyal medyada bazı popüler isimlerin paylaşımlarıyla yayılan diyet türleri, binlerce kişiye ulaştı. Kısa sürede kilo verdirme vaadiyle sunulan bu diyet programları, aslında büyük riskler taşıyor. Güzelleşip zayıflamak isterken vücuduna zarar veren birçok kişi, farkında olmadan hayati tehlikelerle karşı karşıya kalıyor. Peki, sosyal medyada hızla yayılan ve ünlülerin tercih ettiği bu diyetlerin zararları nelerdir? Sağlıklı bir beslenme programı nasıl olmalıdır? Tüm ayrıntılar haberimizde...
ÜNLÜLERİ ZAYIFLATAN DİYETLERE DİKKAT!
Ünlülerin tercih ettiği diyet olarak tanıtılan bazı listelerde sadece yoğurt, salatalık, detoks içecekleri ya da yalnızca protein tüketimi gibi örnekler yer alıyor. Oysa vücudun sağlıklı işleyişi için tüm besin gruplarına ihtiyaç vardır. Yağları tamamen hayatınızdan çıkarmak, karbonhidratları kesmek ya da gün boyunca aç kalmak kilo kaybı sağlayabilir ancak bunun ardından kas erimesi, halsizlik ve ciddi sağlık problemleri kaçınılmaz hale gelir. Beslenme uzmanları, düşük kalorili ve “şok diyet” olarak adlandırılan programların kalp rahatsızlıkları ve ani tansiyon düşüklüğüne yol açtığını vurguluyor. Ayrıca metabolizma yavaşladığı için verilen kilolar zamanla geri alınabiliyor.
ZAYIFLAMAK İSTERKEN SAĞLIĞINIZDAN OLMAYIN!
Instagram, TikTok gibi sosyal medya platformlarında paylaşılan öncesi-sonrası fotoğraflar ve influencer’ların önerdiği diyetler, zayıflamak isteyenlerde gerçekçi olmayan beklentiler oluşturuyor. Uzman kontrolü veya önerisi olmadan uygulanan bu diyetler, özellikle kronik hastalığı bulunan kişilerde ölümle sonuçlanabilecek ciddi riskler taşıyor. Öyle ki, bu yöntemler sebebiyle hastaneye kaldırılan ve ağır sağlık sorunları yaşayanların sayısı az değil.
DİYET YAPARKEN NELERE ÖZEN GÖSTERELİM?
Peki, sağlıklı bir diyet nasıl olmalı ve nelere dikkat edilmeli? Diyet sürecinde en önemli unsur, kişiye özel plan yapılmasıdır. Protein, karbonhidrat, yağ ve lif dengesi iyi ayarlanmış bir beslenme programı etkili sonuç verir.
Tek tip beslenmeden kaçınmak, öğün atlamamak ve özellikle hızlı kilo vermeyi vaat eden diyetlerden uzak durmak sağlıklı kilo kaybını mümkün kılar. Ayrıca diyet sırasında yeterince su içmek zorunludur. Düzenli uyku ve günlük fiziksel aktivite de kilo verme sürecini destekleyen önemli faktörlerdir. Diyete başlamadan önce mutlaka bir uzmana danışmak, kilo verme sürecinizi daha sağlıklı ve verimli hale getirecektir.
