Hurma, özellikle enerji ihtiyacını hızlı şekilde karşılayan bir besindir. Lif, mineral ve vitamin bakımından zengin olan hurma, atıştırmalık veya tatlı alternatiflerinde sıkça tercih edilir. Ancak porsiyon ve tüketim sıklığı, kalori alımını doğrudan etkiler.
Hurma Kaç Kalori?
1 adet yaş hurma (yaklaşık 24 g): 66-70 kalori
100 gram kuru hurma: 270-300 kalori
Kalori miktarı hurmanın boyutuna ve kuruluk derecesine göre değişir.
Hurmanın Besin Değerleri (100 g kuru hurma)
Enerji: 270-300 kcal
Karbonhidrat: 70-75 g
Protein: 2-3 g
Yağ: 0,5-1 g
Lif: 6-7 g
Mineraller: Potasyum, magnezyum, demir
Vitaminler: B6, K ve A vitamini
Faydaları
Hızlı enerji sağlar ve halsizliği azaltır.
Lif içeriği sayesinde sindirim sistemini düzenler.
Potasyum ve magnezyum sayesinde kalp ve damar sağlığını destekler.
Antioksidan içeriği ile bağışıklığı güçlendirir.
Püf Noktası: Hurma yüksek şeker ve kalori içerdiği için özellikle kilo kontrolü yapanların porsiyon kontrolüne dikkat etmesi önerilir.
