Aylar süren yoğun temponun ve hazırlık sürecinin ardından, 1 milyondan fazla adayın katılımıyla gerçekleştirilecek Liselere Geçiş Sistemi (LGS sınavı) maratonuna artık saatler kaldı. Milli Eğitim Bakanlığı tarafından 13 Haziran Cumartesi günü düzenlenecek olan merkezi ortak sınav öncesinde, öğrencilerin akademik hazırlıkları kadar psikolojik durumları da büyük önem taşıyor. Deneyimli eğitim yazarı Ercan Şeremet, bu kritik süreçte yapılması gereken en önemli şeyin, adayların kendilerini olduğu gibi kabul etmesi olduğunu vurguluyor. Şeremet'e göre; “Yeterince çalışamadım” ya da “Daha fazla soru çözmeliydim” gibi keşkelerle zihni yormak yerine, “Elimden gelenin en iyisini yaptım ve sınava hazırım” anlayışını benimsemek, sınav öncesindeki en güçlü psikolojik hazırlıklardan biridir.
LGS Sınavından Bir Gün Önce Stresi Azaltmak İçin Ne Yapılmalı?
Büyük günün hemen öncesinde hem zihninizi hem de bedeninizi rahatlatacak hafif aktivitelere yönelmeniz motivasyonunuzu artıracaktır. Açık havada yapılacak kısa bir yürüyüş, aileyle geçirilen keyifli vakit, sakin bir piknik ya da hafif sportif etkinlikler hem stresinizi azaltacak hem de vücudunuzdaki enerjiyi dengeleyecektir. Ancak bu hassas dönemde sağlığınızı riske atabilecek, sakatlanmalara yol açabilecek yorucu ve tehlikeli aktivitelerden kesinlikle uzak durmanız gerekmektedir.
Yarın sizin için özel bir gün olacak. Bunun farkında olun; ancak bu farkındalığın yıkıcı bir strese dönüşmesine asla izin vermeyin. Sınavı hayatınızın merkezine koymak yerine, onu emeklerinizin karşılığını gururla göstereceğiniz bir fırsat kapısı olarak görün.
Rahat Bir Uyku ve Doğru Beslenme İçin Hangi Kurallara Dikkat Edilmeli?
Sınavdan önceki gün fiziksel olarak makul ölçüde aktif kalmak, akşam saatlerinde daha rahat uykuya dalmanıza yardımcı olur. Kaliteli ve kesintisiz bir uyku ise sınav sabahına daha dinç, odaklanmış ve zinde başlamanızı sağlar. Beslenme noktasında da son derece seçici olunmalıdır. Ağır, aşırı yağlı ve baharatlı yiyecekler yerine sebze ağırlıklı, hafif ve sindirimi kolay besinleri tercih edin. Bu sayede hem mide rahatlığı sağlayacak hem de uyku kalitenizi artıracaksınız. Sınav akşamı alacağınız sıcak bir duş, kaslarınızı gevşeterek bedeninizi dinlendirecektir. Ayrıca yatmadan önce tüketilecek bir kâse yoğurt da rahat bir uykuya geçişi destekleyebilir.
Sınav Sabahı Kahvaltısı Nasıl Olmalı ve Sınav Anında Panik Nasıl Önlenir?
Sınav sabahı uyandığınızda ılık bir duş almak ya da yüzünüzü ve ellerinizi serin suyla yıkamak zihinsel olarak daha hızlı toparlanmanıza yardımcı olacaktır. Kahvaltıda ise yumurta, bol miktarda mevsim sebzesi, ceviz ve fındık gibi sağlıklı kuruyemişlere yer vermek; gün boyu enerji seviyenizin korunmasına ve dikkatinizin daha uzun süre devam etmesine katkı sağlayacaktır.
Sınav salonuna girdiğinizde, artık emeklerinizle baş başa olduğunuzu kabul edin. Bu sınav bir yüzleşmedir ve siz bu yüzleşmeye hazırlanmak için uzun bir yol kat ettiniz. Soruları çözmeye başlamadan önce kitapçığı dikkatlice inceleyin; eksik ya da hatalı bir sayfa olup olmadığını mutlaka kontrol edin.
Ercan Şeremet'ten Tıkanma Anında Uygulanacak Nefes Egzersizi
Sınav sırasında yorulduğunuzu veya zihninizin ansızın tıkandığını hissederseniz paniğe kapılmayın. Kaleminizi birkaç saniyeliğine bırakın, gözlerinizi kapatıp dinlendiren ve derin bir nefes alın. Burnunuzdan nefes alıp birkaç saniye tutarak yavaşça vermek, hem zihninizi toparlayacak hem de nabzınızı düşürerek stres seviyenizi sıfırlayacaktır.
Eğitimci Ercan Şeremet, son olarak öğrencilere şu hayati gerçeği hatırlatıyor: LGS sınavı eğitim hayatınızın yönünü belirlemede önemli bir basamaktır ancak hayatınızın tamamını ve kişisel değerinizi asla belirlemez. Bu sınav, geleceğe açılan yollardan yalnızca biridir. Sonuç ne olursa olsun, sizi değerli kılan şey aldığınız puan değil; aylardır gösterdiğiniz büyük emek, sabır ve mücadeledir.
