Baş ağrısı, bulantı, şişkinlik, kas krampları ve bilinç bulanıklığı aşırı su tüketiminin işaretleri olabilir. Nöbet ve bilinç kaybı ise acil müdahale gerektiriyor.
FAZLA SU SODYUMU DÜŞÜREBİLİR
Sağlıklı böbrekler vücuttaki fazla suyu idrar yoluyla uzaklaştırıyor. Ancak kısa sürede çok fazla su içildiğinde böbrekler bu miktarı yeterince hızlı atamayabiliyor.
Fazla su, kandaki sodyumu seyrelterek “hiponatremi” adı verilen duruma yol açabiliyor. Ağır hiponatremi hayati tehlike oluşturabiliyor
VÜCUDUN VERDİĞİ İŞARETLER
Aşırı su tüketimine bağlı sodyum düşüklüğünün ilk belirtileri başka rahatsızlıklarla karıştırılabiliyor.
Dikkat edilmesi gereken belirtiler şöyle sıralanıyor:
Baş ağrısı
Bulantı ve kusma
Karında şişkinlik
Halsizlik ve uyku hâli
Kaslarda güçsüzlük veya kramp
Huzursuzluk ve bilinç bulanıklığı
Tablo ağırlaştığında nöbet, bilinç kaybı ve koma görülebiliyor.
İDRAR RENGİ İPUCU VEREBİLİR
Gün boyunca çok sık idrara çıkmak ve idrarın sürekli tamamen renksiz olması, ihtiyaçtan fazla sıvı tüketildiğini düşündürebilir.
Ancak yalnızca idrar rengine bakılarak su zehirlenmesi tanısı konulamaz. Bazı hastalıklar ve kullanılan ilaçlar da idrar sıklığını değiştirebilir.
HERKESİN SU İHTİYACI AYNI DEĞİL
İhtiyaç duyulan su miktarı; yaşa, vücut ağırlığına, hava sıcaklığına, fiziksel aktiviteye, beslenmeye ve sağlık durumuna göre değişiyor.
Günlük sıvının yalnızca sudan değil; diğer içecekler ile sebze ve meyve gibi besinlerden de alındığı unutulmamalı. Bu nedenle herkes için geçerli tek bir miktar bulunmuyor.
KİMLER DAHA FAZLA RİSK ALTINDA?
Uzun süren dayanıklılık sporlarında terle kaybedilenden daha fazla su içen sporcularda hiponatremi riski artabiliyor.
Böbrek, kalp veya karaciğer hastalığı bulunanlar ile idrar söktürücü ya da su dengesini etkileyen ilaç kullananların sıvı tüketimini doktorlarının önerisine göre düzenlemesi gerekiyor.
NE ZAMAN ACİL YARDIM ALINMALI?
Fazla su tüketiminin ardından şiddetli baş ağrısı, tekrarlayan kusma, belirgin bilinç bulanıklığı, nöbet veya bilinç kaybı gelişirse 112 Acil Çağrı Merkezi aranmalı.
Şüpheli durumda kendi kendine tuz tüketmek veya sıvıyı tamamen kesmek yerine tıbbi değerlendirme yapılması gerekiyor.
