Kendinizi kötü ve aşırı stresli mi hissediyorsunuz? Bu sorunun yanıtını sizin için inceledik. Depresif duygu durumunuza iyi gelecek ve sizi hemen neşeli ve huzurlu kılacak. Sadece bir yudum almanız yeterli olacak, kendinizi daha iyi hissetmenize destek sağlayacak. İşte tüm ayrıntılar…
DEPRESİF RUH HALİNE HIZLA İYİ GELİR
Depresif duygu durumu, bireyin düşünce yapısını, hislerini ve davranışlarını olumsuz etkileyen psikolojik bir rahatsızlıktır. Kişi bu durumu tek başına aşamayacağından genellikle profesyonel tıbbi destek gerekir.
Depresyonla mücadelede bazı doğal yöntemler ve egzersizler ilk başvurulan alternatifler arasında yer alır. Bu yöntemlerin, hafif depresyon vakalarında etkili olduğu bilinmekle birlikte, daha ağır depresyon türlerinde kesin faydaları henüz kanıtlanmamıştır. Bu sebeple, bu tedavi yollarını uygularken mutlaka doktora danışılmalıdır.
Depresif ruh halinde sağlıklı ve dengeli beslenmek büyük önem taşır. Beslenmede dikkat edilmesi gereken noktalar vardır; kuruyemiş ve balık tüketimini artırmak, rafine şeker ve karbonhidrat alımını azaltmak, vitamin desteğini yükseltmek faydalıdır.
Sarı kantaron, safran, omega-3 takviyeleri, melisa ve valerian kökü gibi bitkisel ürünler de depresif ruh haline iyi gelen doğal desteklerdendir. Uyku düzeni ile depresif durumlar arasında güçlü bir ilişki olduğu bilinir. Uykusuz kalan bireylerde depresyona yakalanma riski daha fazladır. Bu nedenle uyku sorunları hafife alınmamalıdır.
Bazı vakalarda, iyi bir uyku düzenine kavuşmak için gerekli önlemler alınmalıdır. Uykusuzluk çekenlere depresyon tedavisinde uygulanan bilişsel davranışçı terapi destek olabilir. Ayrıca, bir hobi edinmek, kişinin kendisini daha az depresif hissetmesini sağlayarak stres etkilerini azaltabilir.
BİR YUDUM ALMANIZ YETERLİ
Depresif ruh hali yaşayanlar, bitkisel ürünler sayesinde daha iyi bir duygu durumuna kavuşabilir. Stresli bir süreçten geçiyorsanız, bu yöntem kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olur.
Yeşil çay, bağışıklığı güçlendirmekten rahatlamaya kadar pek çok sağlık faydasıyla ilk tavsiye edilen besinlerdendir. Beyin dalgalarını uyararak sakinleşmeyi destekleyen ve ruhsal stresi azaltan özel bir aminoasit içerir.
Zencefil çayı ise son dönemlerde sağlığa olan olumlu etkileriyle popüler hale gelmiştir. Düzenli tüketildiğinde serotonin ve dopamin düzeylerini dengelemeye yardımcı olur, depresyon belirtilerini hafifletir ve antioksidan özellik taşıyan kurkumin bileşiğini içerir.
