Gün içinde kaç kez telefona baktığınızı düşündünüz mü? Sürekli ekran karşısında olmak, fark etmeden zihinsel ve duygusal sağlığınızı etkiliyor olabilir. İşte bu noktada devreye “dijital detoks” giriyor.
Peki, dijital detoks nedir ve neden bu kadar önemlidir?
Dijital Detoks Nedir?
Dijital detoks, telefon, bilgisayar, tablet gibi dijital cihazların kullanımına belli bir süre ara verme sürecidir. Amaç; zihinsel dinlenme sağlamak, ekran bağımlılığını azaltmak ve gerçek dünya ile daha sağlıklı bir bağ kurmaktır.
Neden Önemlidir?
Uzmanlara göre sürekli bildirimler, sosyal medya akışları ve ekran ışığı;
Odaklanmayı azaltıyor
Kaygı seviyesini artırıyor
Uyku düzenini bozuyor
Gerçek ilişkilerden uzaklaştırıyor
Detoks Nasıl Yapılır?
Günde en az 1 saatinizi tamamen ekransız geçirin.
Sosyal medya bildirimlerini kapatın veya sınırlayın.
Haftada 1 gün “teknolojik mola günü” belirleyin.
Kitap okuyun, doğada yürüyün, yüz yüze sohbetler yapın.
Uyumadan 1 saat önce telefon kullanımını bırakın.
İpucu:
“Dijital detoks, ekranı tamamen hayatınızdan çıkarmak değil; onunla olan ilişkinizi yeniden dengelemektir.”
