Birçok kişi evine girer girmez ayakkabılarını çıkarıp rahatlamak ister. Özellikle yaz aylarında çıplak ayakla dolaşmak hem serinletici hem de konforlu bir tercih olarak görülür. Ancak ortopedi uzmanları ve fizyoterapistlere göre bu alışkanlık, uzun vadede ciddi sağlık problemlerine zemin hazırlayabiliyor.
Ayak tabanı yeterince korunmuyor
Ev zeminleri her ne kadar temiz görünse de serttir ve ayağın doğal yapısına uygun değildir. Halı, parke veya seramik yüzeyler; ayak tabanındaki bağlara sürekli baskı uygular. Bu durum zamanla:
Topuk dikeni
Taban ağrısı (plantar fasiit)
Ayak kemeri çökmesi
gibi sorunlara yol açabiliyor.
Duruş bozukluğu ve bel ağrısı riski
Çıplak ayak yürürken ayak yeterli desteği alamaz. Bu da vücut ağırlığının yanlış dağılmasına neden olur. Uzmanlara göre uzun süre destek olmadan yürümek:
Dizlerde yük artışı
Kalça hizasında dengesizlik
Bel ve boyun ağrıları
gibi zincirleme problemlere sebep olabiliyor.
Soğuk zeminler bağışıklığı zorlayabilir
Özellikle kış aylarında seramik veya mermer zeminlerde çıplak ayakla dolaşmak, vücut ısısının düşmesine neden olabilir. Bu durum bazı kişilerde:
Üşüme hissi
İdrar yolu enfeksiyonu riskinde artış
Soğuk algınlığına yatkınlık
gibi sorunları tetikleyebiliyor.
Hijyen sandığınız kadar masum değil
Ev düzenli temizlense bile zeminlerde:
Toz akarları
Bakteriler
Dışarıdan taşınan mikroplar
bulunabiliyor. Çıplak ayakla dolaşmak, özellikle ciltte çatlak varsa enfeksiyon riskini artırabiliyor.
Çözüm ne? Uzmanlar ne öneriyor?
Uzmanlar ev içinde tamamen çıplak ayak yerine şunları tavsiye ediyor:
Ortopedik ev terliği kullanmak
Yumuşak tabanlı çorap tercih etmek
Ayağı saran, kaymayan ev ayakkabıları giymek
Bu sayede hem ayak tabanı destekleniyor hem de eklem ve omurga sağlığı korunuyor.
