Evlilik ve partner ilişkilerinde sağlıklı iletişim, güçlü ve sürdürülebilir bir ilişkinin temel taşlarından biridir. İlişki uzmanları, çiftler arasında yaşanan pek çok problemin temelinde iletişim eksikliği ya da yanlış iletişim biçimlerinin yer aldığını vurguluyor.
Sağlıklı iletişimin en önemli unsurlarından biri empati kurmak ve karşımızdaki kişiyi gerçekten dinlemektir. Partnerinizi yargılamadan, eleştirmeden anlamaya çalışmak, duygusal bağın güçlenmesini sağlar. Ayrıca duyguları açıkça ifade edebilmek, iletişimde netlik sağlar ve anlaşılabilirliği artırır.
İletişim yalnızca konuşmak değil, aynı zamanda beden dili, ses tonu ve mimiklerle de desteklenmelidir. Özellikle tartışma anlarında ses tonunun yükseltilmesi ya da göz temasının kesilmesi, mesajın yanlış algılanmasına neden olabilir. Bu nedenle, sözcüklerin yanı sıra beden dilinin de sağlıklı iletişime uygun olması gerekir.
Uzmanlar, sağlıklı iletişim için şu 5 temel kurala dikkat çekiyor:
Dinlemeyi öğrenin, sadece cevap vermek için değil, anlamak için dinleyin.
Suçlayıcı değil, çözüm odaklı konuşun.
Duygularınızı "ben diliyle" ifade edin.
Zamanlamaya dikkat edin, öfke anında değil, sakin anlarda konuşun.
Saygı çerçevesinden çıkmayın, alaycı ya da küçümseyici ifadelerden kaçının.
Evliliklerde iletişim krizlerinin büyümeden çözülebilmesi için çiftlerin gerektiğinde ilişki danışmanlığı veya aile terapisi desteği almaktan çekinmemesi gerektiği de vurgulanıyor.
