Basınç Dolaşımı Nasıl Etkiler?
Uçak kabinleri, yer seviyesinden daha düşük basınca sahip olacak şekilde ayarlanır. Bu basınç farkı, damarlarda dolaşan kanın akışını doğrudan etkileyebilir. Düşük basınç ortamında damarlar genişleme eğilimi gösterir ve bu durum yerçekiminin etkisiyle kanın bacaklarda birikmesine yol açar. Kan ve lenf sıvısının alt ekstremitelerde birikmesi, ayak bileklerinde şişkinliğe neden olabilir. Normalde hareketle desteklenen dolaşım sistemi, uçakta uzun süre hareketsiz kalındığında yavaşlar ve ödem oluşumu kolaylaşır.
Uzun Süre Oturmak Şişmeye Neden Olur Mu?
Evet, uzun süre oturmak özellikle diz arkası ve kalça çevresinde kanın rahat dolaşımını engelleyerek ayaklarda şişmeye neden olabilir. Uçak koltuklarının dar olması, dizlerin uzun süre bükülü kalması ve ayakların yere sabit basması, damarların sıkışmasına neden olur. Hareket eksikliği, kasların pompalama görevini yapamamasına ve kanın bacaklarda göllenmesine yol açar. Bu da özellikle 4 saatten uzun uçuşlarda ödemin belirginleşmesine neden olabilir. Şişlik, çoğunlukla uçuş sonrasında hareketle azalır; ancak risk grubundaki kişilerde bu durum daha uzun sürebilir.
Uçakta Bol Su İçmek Faydalı Mı?
Uçak yolculukları sırasında bol su içmek yalnızca sıvı dengesini korumakla kalmaz, aynı zamanda dolaşımı da destekler. Kabin içi hava oldukça kuru olduğu için vücut sıvı kaybeder ve bu durum kanın daha yoğun hâle gelmesine neden olabilir. Dehidrasyon, damar içi basıncı artırır ve bu da ödem oluşumuna katkıda bulunabilir. Su tüketimi, kanın akışkanlığını korumasına yardımcı olur ve böbreklerin aktif çalışmasını destekleyerek vücutta biriken fazla sıvının atılmasını sağlar. Kafeinli ve alkollü içeceklerden kaçınmak, bu süreçte daha da önemlidir.
Şişliği Önlemek İçin Neler Yapılmalı?
Uçak yolculuklarında ayak şişmesini önlemek için bazı basit ama etkili önlemler alınabilir. Öncelikle her 1-2 saatte bir koridorda kısa yürüyüşler yapmak, kan dolaşımını artırır. Oturduğunuz yerde ayak bileği çevirme, parmak ucuna yükselip indirme gibi egzersizler yapmak da faydalıdır. Destek çorapları (varis çorabı) özellikle dolaşım sorunu yaşayan bireyler için oldukça yararlıdır. Ayakları koltuğun altına sıkıştırmak yerine öne uzatmak ve zaman zaman ayakkabıları çıkarmak da rahatlamayı sağlar. Bol ve rahat kıyafetler tercih etmek, vücudun dolaşım sistemini baskılamamasına yardımcı olur.
