1. Karpuz (%92 Su)
Yazın sembolü haline gelen karpuz, %92 oranında su içeriğiyle mükemmel bir serinletici. Düşük kalorili olmasının yanında A, C vitamini ve antioksidan bakımından da oldukça zengindir. Likopen içeriğiyle hücreleri korur, lif oranıyla da tok tutar.
2. Çilek (%91 Su)
Hem lezzetli hem de nemlendirici olan çilek, yazın vazgeçilmezlerinden. İçeriğindeki antioksidanlar, C vitamini ve folat sayesinde bağışıklığı güçlendirir ve cildi destekler. Smoothielere, salatalara ya da yulaflı tariflere kolayca eklenebilir.
3. Kavun (%90 Su)
Kavun, A vitamini deposu olmasının yanı sıra %90 su içeriği ile mükemmel bir yaz atıştırmalığıdır. Lif içeriğiyle sindirime yardımcı olurken, tatlı isteğini de sağlıklı bir şekilde bastırır.
4. Şeftali (%91 Su)
Şeftali, su oranı ve zengin vitamin içeriğiyle yaz meyveleri arasında özel bir yere sahip. Lif, C vitamini ve potasyum kaynağıdır. Cildi nemlendirmeye ve sindirimi düzenlemeye yardımcı olur.
5. Salatalık (%96 Su)
%96 gibi yüksek bir su oranına sahip olan salatalık, yazın en hafif ve serinletici sebzelerindendir. Kalorisi neredeyse yok denecek kadar az olan salatalık, cilt sağlığı ve detoks etkisiyle öne çıkar.
6. Marul (%95 Su)
Bir tabak marul, neredeyse bir bardak su içerir. Folat ve K vitamini yönünden zengin olan marul, özellikle yaz salatalarının olmazsa olmazıdır.
7. Kabak (%95 Su)
Lif ve C vitamini açısından güçlü olan kabak, %95’i sudan oluşur. Hem düşük kalorili hem de doyurucudur. Buharda, fırında ya da ızgarada sağlıklı bir şekilde tüketilebilir.
