Canan Karatay Aralıkta bu sebzeleri öneriyor! Demir ilacına gerek kalmayacak

Canan Karatay Aralık ayında vitamini yüksek olan sebzeleri tüketmeyi öneriyor. Bu sebzelerin başında ıspanak, yer elması, havuç, şalgam, pırasa, lahana, karalahana, balkabağı, kereviz ve karnabahar geliyor.

Özellikle kış ayında sebzelerin bol tüketilmesi gerektiğini röportajlarında her fırsatta dile getiren Canan Karatay, doğal olan sebzeleri tavsiye ediyor. İşte Karatay'ın önerdiği Aralık ayındaki sebzelerin faydaları...

ISPANAĞIN FAYDALARI Metabolizmayı hızlandırır ve enerji verir Ispanak kemikleri geliştirir.

Bol miktarda C, E ve B vitaminleri, magnezyum, demir ve kalsiyum içerir. Bu nedenle besin değeri yüksektir. Gözlere faydalıdır

Kalp ve damar hastalıklarına karşı korur Zengin lif miktarı ile kabızlığı önler Karaciğerin temizlenmesine fayda sağlar

YER ELMASININ FAYDALARI İyi bir A ve B vitamini kaynağıdır Sinir sistemini korur Stres azaltır

Vücut direncini artırır Hem böbrek hem bağırsak hareketlendirici bir besindir İdrar söktürücü, kabızlık önleyicidir

Mide ve romatizmal hastalıkların ağrılarını azaltır Yara iyileşmesini hızlandırır Yaşlanma karşıtıdır, cilt sağlığını korur. Düşük kaloridir, zayıflama diyetlerinde doyurucu porsiyonlar da tüketilebilir.

HAVUCUN FAYDALARI Vücuttaki zararlı maddeleri uzaklaştırmaya yardımcı olarak kanı temizler Bol miktarda A vitamini barındıran Havuç B, C, D ve E vitaminleri açısından da oldukça zengindir Karoten, şeker ve fosfor ihtiva eder. 100 gram havuçta 40 kalori bulunur

Görme zayıflığından korur Bağırsakları çalıştırarak sindirime yardımcı olur Akciğerdeki tahribatı önler Kilo vermeye yardımcı olur

İdrar ve gaz söktürücü özelliğe sahiptir Kemik sağlığına faydalıdır Cilde faydalıdır