İlk hedef: Günde en az 3 porsiyon sebze
1 /
9
Uyanır uyanmaz değil, uyandıktan 1 saat sonra kahvaltı yapın
2 /
9
Dışarıda yemek yediğinizde yemeğiniz servis edilmeden önce yarısının paket yapılmasını rica edin
3 /
9
Şekerli ve asitli içeceklerden uzak durun, sınırlayın
4 /
9
Daha küçük tabaklar kullanın
5 /
9
Yaz planlarından uzak kalmayın, akşam bir partiye ya da akşam yemeğine gidiyorsanız gitmeden önce sağlıklı bir şeyler atıştırın
6 /
9
Paketli ürünler tüketmeyin, dışarıda yemek yiyemediğiniz anlar için evde sağlıklı atıştırmalıklar hazırlayın ve yanınızda taşıyın
7 /
9
Açlığınızı görmezden gelmeyin, vücudunuzu dinleyin
8 /
9
9 /
9
