Evrensel bir migren tetikleyicisi diye bir şey yoktur. Ancak insanlarda migren ataklarına neden olabilecek veya katkıda bulunabilecek bazı yaygın tetikleyiciler vardır. İşte ağrılara neden olan yaygın yiyecek ve içecekler…
KAFEİN
Çok fazla kafein ve kafein yoksunluğu yaşamak migren veya baş ağrılarına neden olabilir.
Ancak American Migraine Foundation'a göre kafein bir yandan da yaklaşan migren ataklarını durdurmaya yardımcı olabilir. Ayrıca ara sıra kullanıldığında baş ağrısını hafifletebilir. Bu nedenle dikkatli tüketilmesi önerilir.
Kafein içeren yiyecek ve içecekler şunları içerir:
Kahve
Çay
Çikolata
YAPAY TATLANDIRICILAR
Birçok işlenmiş gıda, yapay tatlandırıcılar içerir. Bunlar, tatlılık katmak için yiyecek ve içeceklere
Ancak bu tatlandırıcılar migrene neden olabilir. Özellikle aspartamın migren ataklarını tetiklediği düşünülmektedir.
ÇİKOLATA
American Migraine Foundation'a göre, çikolatanın migren ataklarını tetikleyen en yaygın besinlerden olduğu düşünülüyor. Uzmanlar, migren geçiren kişilerin tahmini olarak yüzde 22'sini etkilediğini söylüyorlar.
Çikolata, bazı insanlarda baş ağrısını tetikleyebilen hem kafein hem de beta-feniletilamin içerir.
MSG İÇEREN GIDALAR
Monosodyum glutamat (MSG), vücudumuzda doğal olarak bulunan bir glutamik asit sodyum tuzudur.
MSG belirli gıdalarda bulunur ve birçok gıdada gıda katkı maddesi olarak bulunur. Yemek için güvenli kabul edilir, ancak bazı araştırmacılar bunu migren ataklarıyla ilişkilendirmektedir.
Amerikan Migren Vakfı, migreni olanların yüzde 10 ila 15'inde şiddetli migren ataklarını tetikleyebileceğini belirtiyor. Diğer koruyucular da bazı kişilerde tetikleyici olabilir.
SALAMURA VE FERMENTE GIDALAR
Salamura edilmiş ve fermente edilmiş gıdalar da yüksek miktarda tiramin içerebilir. Bu yiyecekler arasında şunlar bulunur:
Turşu
Kimchi
Kombucha
Bamya turşusu
Jalapeno turşusu
DONDURULMUŞ GIDALAR
Dondurulmuş yiyecekler ve dondurma ya da milkshake gibi içecekler tüketmek, kafada şiddetli, bıçak saplanır gibi ağrıları tetikleyebilir.
Hızlı bir şekilde soğuk yiyecekler yerseniz, egzersiz yaptıktan sonra veya vücudunuz aşırı ısındığında migren ataklarına dönüşen baş ağrıları yaşamanız muhtemeldir.
TUZLU YİYECEKLER
Tuzlu yiyecekler (özellikle zararlı koruyucular içerebilen tuzlu işlenmiş yiyecekler) bazı insanlarda migreni tetikleyebilir.
Yüksek düzeyde sodyum tüketmek kan basıncını artırabilir, baş ağrılarına veya migren ataklarına neden olabilir.
RSS